跑步 。 跑步是一种大众能够接受的运动方式 ， 而且跑步也是全民运动 ， 平时在健身的时候大多数人都会选择跑步 ， 有助于提高心肺功能 ， 也能够帮助提高身体素质 。
如果想要减肥瘦身成功 ， 那么每天跑步时间达到30分钟以上 ， 这样才能够起到一定的燃烧脂肪作用 ， 所以跑步也是深受减肥圈人是喜欢的方式之一 ， 而且跑步也是减肥瘦身的利器 。
跳绳 。 很多人可能不知道 ， 跳绳是一种非常强大的挂油染指运动 ， 其实跳绳在家里也可以做 ， 因为这项运动非常的简单 ， 不受时间和地点的限制 。
每天坚持跳绳一小时 ， 大约能够燃烧身体800多卡的热量 ， 堪称瘦身利器 ， 如果你想要减肥瘦身又不想外出的话 ， 不妨每天在家坚持跳绳吧 。

• 美味之好吃的豆角焖面17种做法，方便快捷却又不失营养，有菜又有主食
• 每日辅食小小一块，有荤有素有主食，口感软嫩鲜美，宝宝吃光光！营养足
• 健康3种公认的升糖王食物，若你管不住嘴，即使打再多胰岛素也白搭
• 面条▲减肥期间主食的选择，不是吃的越少越好，选对种类也很重要
• 健身增肌减脂5种健身公认的增肌减脂食物，你吃对了吗？
• 白米饭天天吃白米饭营养差？营养师：夏天的2种常见主食营养都不高
• 减肥期间别吃米饭？营养师：2种主食若吃对，体重直线下降！
• 食物趣科普大虾焖饼做法：海鲜、肉、菜、主食 一锅出 味道鲜香 做法简单
• 小五的吃喝玩乐洋葱西红柿鲜虾浓汤盖饭，工作日的快手主食，营养美味皆有之
• 钓鱼5大公认的特效饵，比商品饵好用得多！避杂鱼一流，不用白不用