本文插图
除了食补外 ， 我们还可以通过下面几点来改善睡眠：
1 。 睡前按摩合谷穴 ， 俗称"虎口"
位置：拇指与食指的指尖相合时 ， 两指骨间有一处低陷如山谷的部位 ， 就是"合谷"
按摩时间：分别按压左右两手 ， 每次各按1~3分钟
功效：它是全身反应最大刺激点 ， 长期按压该穴位 ， 对失眠、神经衰弱、视力模糊、呼吸困难等症都有很好的调理保健效能 。
2 。 日常保持平常心态很关键
出现失眠千万不要过分担心 ， 越是紧张 ， 越是想睡就会越睡不着 。 更何况肝火旺的人本来脾气就大 ， 若不加以控制 ， 只会越烧越旺 。 睡前放轻松 ， 不要害怕失眠会影响明天的工作生活 ， 即使失眠 ， 也照样耽误不了工作和生活 。 睡前可以好好看本书 ， 享受接下来的睡眠时光 。
3 。 戒烟限酒 ， 学会远离不良嗜好
我们都知道吸烟有害健康 ， 饮酒伤肝伤身 。 香烟中富含的尼古丁等上千种芳香物质会使神经中枢错乱 ， 而饮酒不仅不会助眠 ， 还会因为它抑制了深层睡眠 ， 让睡眠变得更浅、更片段 ， 甚至更频繁醒来 ， 同时它还会增加起夜次数 ， 也在一定程度上干扰了睡眠 。。。

• 何药师健康科普高血压喝什么茶，可以降血压呢？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 搜狐新闻甘油三酯高，血液可能粘稠如粥，常吃“血管清道夫”，血管更健康
• 健康成长那点事支气管炎的“克星”找到了，连吃2周，润肺去炎，比“消炎药”强
• 健康百科汇这种食物发芽后吃，不仅没毒，而且营养价值翻倍！
• 1药网8岁女孩双手红肿，家人以为是小事，结果看了很多医生才查出病因
• 健康夏季炎热，中医都推荐的5种夏季养心食物，美味又营养，清凉一夏
• 健康夏季来临，女生多吃这10种食物，预防紫外线，防晒效果堪比防晒
• 印塔健康恶病质-肌肉减少症与PD-1疗效的相关性研究
• 健康4种食物不能“二次加热”，吃不完扔掉，省出一身“癌细胞”