衰老■无论男女，晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临( 二 ) |

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1、烟草不断
抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。
但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。
吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。
另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。
而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。
所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。

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2、睡眠不足
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。
实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！
我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。
因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。
女人避免身体衰老，多做“两件事”！
【衰老■无论男女，晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临】

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1、保持好心情
《黄帝内经》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。 ”
人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。
女人养生先“养心” ，好心情，好心态是保持年轻的关键因素。
2、运动不懒惰
运动也是很好的美容方式，坚持锻炼的人看起来要比同龄人年轻不少。

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因为人在运动时，新陈代谢会得到提升，排汗排毒，身体健康自然衰老速度相对慢一些。同时，运动会让皮肤更新更快，变得更加紧致红润。
好的运动习惯能让人们从内而外散发出年轻味道，精神状态佳。
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