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2、健康饮食
饮食是调整大便最好的方式 ， 一般多吃一些绿色蔬菜 ， 多吃一些含水量高的食物 ， 少吃重口味的食物 ， 这些都能让如厕时间和次数都正常起来 。
3、补充益生菌
很多时候 ， 大便异常是肠道菌群出现了失衡状态 ， 此时需要补充益生菌 ， 促进肠胃蠕动 ， 加速体内毒素排出体外 。
不要小看排便这件事 ， 它很直观反映了身体健康状态 ， 因此观察自己大便状态和观测大便次数都很重要 。 另外 ， 保持健康饮食、加强锻炼、补充益生菌 ， 不仅可以改善大便情况 ， 还可以改善身体状况 ， 想要健康就要遵循健康法则 。
参考资料：
[1]环球医药网.排便的最佳时间和次数.2019.07
[2]王国强.每天大便几次才正常？.好大夫.2017.07
[3]广州中医药大学第一附属医院.你知道“黄金排便时间”吗？消化科医师教你排便小窍门！.2016.09
[4]郑州大学附属郑州中心医院.大便不成形、黏马桶 ， 是身体出了这些“故障”！.2018.09
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