健康：懒人减肥食谱，6种公认的瘦身美食，不用节食也能越吃越瘦！ |减肥|瘦身|

相信生活中每个人都想拥有一个标准的身材，关键就是吃的饮食，今天就给大家介绍四种“光吃不胖”的食材！

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1、冻豆腐

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豆腐中主要含有的成分是蛋白质，减肥期间也是可以吃冻豆腐的，不仅不会发胖，而且豆腐经过冷冻之后内部结构发生很大的改变，弄点吃吃人体胃肠道以及全身组织脂肪都会被排泄掉，最终体内的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
2、紫菜

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常常都会吃到的一种美食，紫菜蛋花汤不知道你们喜欢喝不？它除了美味，还有丰富维他命和各种纤维素、矿物质等，是非常不错的瘦身食物，能帮助人体将体内废和水分排出，起到瘦腿的效果。
3、豆芽

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豆芽在我们日常生活中是非常常见的一种食材，不要小看豆芽，其实它的营养价值是非常高的，它属于高营养价值，低脂肪低热量的食物，对于减肥的人来说可以说是非常好的选择，而且豆芽中含有的纤维素也非常多，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，具有很好的燃脂的功效。
4、胡萝卜

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胡萝卜含有的维生素很丰富，并且也是属于热量很低的食物，很多人在特意减肥的时候也会专门选择吃胡萝卜，并且它的做法也比较多，炒着吃，做汤，做粥都是可以的，并且还有一定的饱腹感。
5、菠菜

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菠菜中含有丰富的维生素C ，反正菠菜中所含有的热量就非常的低，而且菠菜中含有丰富的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，在排毒瘦身这方面能发挥很好的功效。所以大家在减肥期间，可以通过多吃菠菜，既能有效增强饱腹感，又能越吃越瘦。
6、魔芋

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【健康：懒人减肥食谱，6种公认的瘦身美食，不用节食也能越吃越瘦！】魔芋的卡路里为0 ，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，让我们长时间的饱腹感，有助于我们身体排除废物，加快代谢。市面上能买到很多的魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。