「曦海棠」有被你忽视掉了吗，一个让人变美的一步俗话说

俗话说，爱美之心人皆有之。爱美，是每个人都追求的。有研究表明，除了医美等额外的美容护肤外，单单仅是日常的基础护肤，每个女士一生花在护肤品上面的金额平均可达到五十万！
可是，你知道吗？一个生活中让你变美的方法，也许已经被你忽视了！那就是睡眠！

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所有的生命形式，从植物、昆虫、海洋生物、两栖动物、鸟类到哺乳动物，都需要休息和睡眠。人的一生中，大约三分之一的时间，是在睡眠中度过的，健康的睡眠是身体机能最优的基础，就像人常说的，生命中最美好的事情，都是免费的，睡眠也是如此。
当今社会随着科技的发展，每一座城市都把自己武装成了一副不眠不休的样子，当科技照进现实，人们的休息时间却像海绵一样被不断挤压，电子产品与工作、生活的紧密相连，无处不在的光污染和电子辐射持续伤害着人的身体健康，现代生活的许多方面给各个年龄层人的睡眠质量都带来了不利影响，健康的睡眠已经成为一种奢求。

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“睡得好”可以说人生的三分之一时光都是幸福的，无数的研究表明睡眠质量的高低与人的健康密不可分。睡眠是思维的整理过程，脑类垃圾的清理过程，身体机能的恢复过程。睡眠不足，睡眠质量不高或睡眠紊乱都会给身体带来危害，身体不仅会陷入疲劳和焦虑的状态，人体内分泌也会紊乱，更是增加人患上各类突发性心脑血管疾病如高血压的风险。而近30年来，我国人群心血管病高发病率、高死亡率已经严重威胁到了国民健康，很多人不知道，睡眠不足或睡眠质量差会显著增加人患心血管疾病的风险，尤其是心脏病。

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“睡得好”对每个人都是受益良多的，对于儿童和青少年，有利于生长发育的生长激素在夜间熟睡时的分泌量比白天高出5－7倍，孩子在睡眠中茁壮成长的同时也帮助孩子在日间学习时集中注意力，提高记忆力。

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对于中老年人，睡眠能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，同时触发大脑中的清洁系统，带走脑内的代谢废物，延缓大脑衰退，保护大脑免受阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的侵袭。
【「曦海棠」有被你忽视掉了吗，一个让人变美的一步】睡眠更是能使内分泌平衡，归避因熬夜带来的肥胖风险，是所有人能获得的最实惠的美容手段，研究发现睡眠充足的人比睡眠不足的人更具吸引力，睡眠可能比你能买到的任何美容治疗方法都更有效。