健身■267斤胖女生健身减肥2年，体重下降到154斤，这变化值得让人高兴 |健康|运动|减肥|

减肥瘦身看似是如此浩大的工程，可一旦你能把简单的事重复N遍，效果同样会非常明显。希望下面这个女生的减肥故事能给你一些启发。
她叫萨米，今年21岁。从小到大她一直被体重问题所困扰，年纪小的时候体重只是有点超重，可随着年龄的增长，体重也一路飙升，加上家庭遗传病的原因，身体健康一定程度上收到了影响。

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在医生的建议下，萨米也曾尝试过一些饮食减肥方法，但最多只能坚持1周，随后就又恢复到了暴饮暴食的状态。周围也总有一些人对她嘲笑讥讽，这让她开始有了破罐破摔的态度，并把食物作为安抚情绪的一种方式。
这样反反复复的折腾一直到18岁的时候，此时的萨米体重已经达到267斤。一次她约好和朋友聚会，可竟然发现自己找不到一件合适的衣服。终于她开始意识到自己必须做出改变。

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2018年1月1日。新年的第一天，萨米把减肥摆上了日程。她告诉自己要努力变得更健康更漂亮。最初的改变其实只是一个小小的习惯而已。她开始专注于吃大量的低热量但又能填饱肚子的食物。
水果、蔬菜和鸡蛋等食成为萨米的选择，这不仅能帮助她长时间保持饱腹感，更为关键的是它们的热量很低。她专门找到一个饮食计划，对每周的减重数量进行了规划。此外她还选择了一个追踪卡路里的程序，就是为了让自己每天的饮食都处于可控状态。

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不仅如此，萨米还戒掉了几乎所有的加糖饮料，虽然在一开始的时候也会有偶尔喝奶茶的过渡期，但现在她已经习惯了喝水、绿茶。
除了注意饮食之外，健身运动也同样不可或缺，在萨米看来，减肥就是80%的饮食和20%的健身运动。她开始养成了定期去健身房的习惯，健身运动不仅可以调动她的减肥情绪，而且让她可以在面对减肥问题时始终保持积极乐观的心态。

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现在的萨米每天会在跑步机上走2.5-3公里，然后在楼梯机上走5到10分钟。最后她还会进行一些专项练习，比如针对手臂、腹肌或腿部肌肉进行锻炼。
经过2年时间的努力，萨米成功减重113斤，现在体重维持在154斤。回想自己的减肥经历，她真的觉得像做了一场梦。要知道在她认真决定改变习惯之前，几乎对健身和健康一无所知。通过努力，她竟然可以把自己的衣服尺码减小了好几码，就连医生最担心的各项健康指标也开始恢复到了正常水平。

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减肥成功的萨米感受到了前所未有的惬意，她开始有机会变成一个真正快乐、更加健康和自由的女生。现在的她偶尔还会吃欺骗餐，但坚持正确的饮食方式让一切都变得轻松起来。无论何时何地，身体健康都是最重要的，所以你为此付出的所有努力都是值得的。加油吧，像萨米一样努力起来！

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—贵在坚持—
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