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挺直背部 ， 双脚保持与肩部同宽；膝盖弯曲 ， 将上半身重心向前移 ， 类似于坐在椅子上的状态；
按照上述方式 ， 进行下蹲动作 。 坚持每天做80个下蹲 ， 每做20个 ， 休息5分钟即可 。
日常做下蹲动作 ， 可以锻炼大腿、腰部和一部分背部肌肉；
若还能加上健康合理的饮食 ， 减肥的效果会更加明显！
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