「每天一点健康知识」是“发胖”关键点，若没有，说明身材保养得不错，饭后有3个习惯( 二 ) 日常生活中

2、豆腐

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豆腐，营养极高，含铁、镁、钾、钙等营养元素，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
其更是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。
豆腐，含有丰富的蛋白质，有利于增强体质，增加饱腹感，适合于单纯性肥胖人群食用。
3、粗粮

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现今社会，人们的饮食中，多以“精细食物”为主，而很少吃“粗粮” 。
殊不知，粗粮含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，是有助于减肥的最佳选择。
经常食用，不仅有助于调节肠胃内环境，还能提高人体的免疫力，增强体质。
食物来源：红薯、玉米、土豆等。
二、一杯茶水
古人云：茶，能“去腻”、“去脂”、“久饮令人瘦” 。
因此，日常生活中，不妨多喝一杯茶水，满足口感的同时，还能起到养生的作用。
1、华花郎荷叶茶

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华花郎，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物；其还可以降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。
小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。
三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。
2、乌龙茶

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乌龙茶，被人们称为“健美茶” ，其具有药理作用，表现为：分解脂肪、减肥、健美等。
日常喝点乌龙茶是，可以提升人们的自律神经，及副交感神经活动；
避免因外在因素，产生暴饮暴食，同时，也能起到健康减重的作用。
3、柠檬茶

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柠檬，具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。
将其泡水饮用，不仅可以瘦身，而且其含有丰富维生素C ，对保持皮肤张力和弹性，也十分有效。
另外，柠檬茶还可以解渴，冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食。
三、一套动作
1、揉腹

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揉腹动作，看似简单，作用却很大；
日常可以在睡前进行揉腹，平躺床上，双手同时在腹部进行顺时针按揉，动作要轻柔，每次按揉5分钟即可。
揉腹不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还有助于减少毒素，在体内的堆积。
2、高抬腿
身体平躺，将左脚伸直，高抬，顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，注意调整好呼吸；
之后放下左脚，将右脚伸直，高抬，同样顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈。每天坚持高抬腿旋转5分钟即可。
日常做高抬腿的动作，可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人群，效果较好。
3、下蹲