2.右腿缓慢抬起 ， 膝盖弯曲 ， 小腿向下垂直 ， 左手往后伸展 ， 右手往前伸展 ， 保持身体平衡；
3.左侧脚掌紧贴地面 ， 维持动作30s.
练完一组体式之后 ， 有没有满头大汗呢？这就说明你的脂肪在剧烈燃烧 ， 冰非一日之寒 ， 减肥也是这样 ， 重在坚持！

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