『小蜗牛辅食』1岁半宝宝辅食一日三餐食谱，做法简单，营养美味，懒人妈妈福音

一岁半的宝宝，可以逐渐的将辅食变为主食。日常生活中，饮食要好，多吃含钙高的食物以及新鲜的水果和蔬菜。宝宝可以吃软饭、面条以及薯类的食物，还可以吃鱼肉以及豆制品、瘦肉、动物肝脏，都是能够起到补血、补铁作用。早餐龙利鱼藜麦粥

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①龙利鱼含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝增强记忆、还能保护视力。
②还添加了富含维生素A的胡萝卜和各种矿物质丰富的西兰花作为搭配，丰富了营养，还增添了亮丽颜色。
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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

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【『小蜗牛辅食』1岁半宝宝辅食一日三餐食谱，做法简单，营养美味，懒人妈妈福音】
准备食材：宝宝粥米20克，藜麦5克，龙利鱼30克，西兰花15克，胡萝卜10克。
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藜麦浸泡2个小时以上，宝宝粥米清洗干净，滴上点油腌制1小时。（早晨时间紧，可以提前一个晚上泡，注意要放冰箱冷藏）
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去龙利鱼鱼肉，切碎，倒入姜片水，腌制5分钟去腥。（或者鳕鱼或者虾肉也可以替代）
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西兰花焯水，浸泡在凉水中。西兰花切碎，胡萝卜去皮切碎。
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煮开水，将藜麦和宝宝粥米倒入锅中，大火煮开，转中小火慢煮，煮到粥米开花，藜麦透明即可。
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把胡萝卜和西兰花先后倒入粥中，煮熟。
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煮到食材熟透就可以出锅了。
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这款粥有肉有菜，搭配上个鸡蛋就可以作早餐了，搭配上像是小馒头、发糕、小饼之类的也可以做主餐哦~小贴士
煮粥的水要一次性加足，中途不要加水，如果粥实在太干，也要加沸水。如果一开始掌握不好水量，可以多加一些，万一水加多了，咱们可以多煮一会儿，大火收干嘛~
煮沸之后，在最后的5分钟打开锅盖，用勺子顺时针搅拌，避免水米分离，这个步骤很重要。
午餐牛肉炒饭

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①牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，能促进宝宝的生长发育，而且还是很好的补铁食材哦~
②豌豆富含丰富的B族维生素，和能够转换成维生素A的维生素A原等，可以保护宝宝的视力，有助于增强宝宝的免疫力。
③洋葱的营养价值很多，不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，有益于宝宝的消化功能~
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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。