#雨婷私厨#4月常吃这7道菜，助力瘦出A4腰，一天一道换着吃，低脂高营

话说“每逢冬季胖10斤”是很多人打不破的魔咒，毕竟冬季天气寒冷，多吃些高热量的食物可以让人手脚不冰不怕冷，这也是情有可原。可是到了春暖花开的4月天，脱去厚重的棉衣换上春装， “游泳圈”、“将军肚”在春装中已是无处可藏，不得不正视一下自己的体重了，是时候该减肥了~
人们常说“4月不减肥， 6月徒伤悲” ，要知道春天来了，夏天也就不远了。减肥的六字箴言“管住嘴，迈开腿”记心间，赶紧行动起来吧。适量增加运动量的同时也要合理饮食，今天就来分享很适合4月常吃的7道菜，低脂高营养，一天一道换着吃，助力瘦出A4腰，赶走“将军肚” ，甩掉“游泳圈” ，变美变帅的同时还不用忍饥挨饿，健康瘦身体质好。
一、白菜片炒黑木耳
白菜和木耳都是富含粗纤维，木耳特有的胶质更是清灰高手，二者搭配一起炒堪比是肠道的“清道夫” ，排出毒素，一身轻松。

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---准备食材---
白菜数片、干木耳8克、盐2克、陈醋1汤匙、干辣椒2个、植物油适量、
制作步骤：
1、木耳冲洗两遍之后清水中浸泡10分钟泡发。
2、清洗干净后放入开水中焯烫2分钟后盛出，冲冷水沥干备用。
3、白菜斜斜地片切成片，可以不仅可以使其更快入味，口感也会更清脆。
4、炒锅中加入适量的植物油烧热，先下入辣椒段爆香，然后放入白菜片翻炒至微微变软，淋入1汤匙陈醋调味。
5、再加入焯烫过的黑木耳一同翻炒，撒入适量的盐翻炒均匀后加入白菜叶继续翻炒1分钟即可盛出装盘。虽说是清脂菜也是酸辣适口。

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二、豆芽韭菜炒香干
豆芽菜水灵灵，春韭菜更是鲜嫩嫩，和香干一起搭配成就了一道燃脂菜，即使多吃也不容易长胖，反而可以裹挟着肠道中的垃圾毒素清除干净，肠道干净了，反应在容貌上肤色也会更清透，容光焕发显年轻。

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---准备食材---
豆芽菜100克、韭菜1把、香干（豆腐干）2块、豆瓣酱1汤匙、植物油适量
制作步骤：
1、豆芽选择的是绿豆芽，更好水嫩。豆芽洗净沥干；韭菜洗净沥干切成长段；香干冲洗后切成0.5厘米左右的长条状备用。
2、炒锅中加入适量的植物油烧热，舀入1汤匙郫县豆瓣酱煸炒出红油，然后放入香干翻炒。淋入少许水让香干充分吸收。
3、香干入味变软后加入豆芽菜快速翻炒，撒入少许盐调味。
4、最后加入韭菜段快速翻炒均匀即可盛出，三种食材相互成全，有盐有味特别香。

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三、茼蒿菜团
茼蒿很适合春季经常食用，富含大量的膳食纤维，不仅嫩绿可人，还有着菊的芳香，可炒菜、可煮汤，作为火锅配菜也是好选择，今天这款蒸茼蒿菜团更是减脂期间不可多得的好菜，吃上几颗菜团子连米饭都省了，满满的饱腹感，味道还迷人。

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---准备食材---
茼蒿1把、玉米淀粉50克、盐2克、剁椒碎几粒
制作步骤：
1、茼蒿菜洗净沥干后切成1厘米左右的小段。
2、直接往茼蒿碎段中撒入50克左右的玉米淀粉和少许盐，用筷子搅拌均匀。
3、团成大小均匀的菜团子摆放在盘中。