视频娱乐秀▲非常容易陷入四个误区，身体越养越差，现在老年人养生老年人夏天晨练不宜早于6点

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老年人夏天晨练不宜早于6点，冬天更要晚一点，要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比较早起，甚至会在6点前晨练，认为越早运动越好。因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳，植物还没有彻底进行光合作用，空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒，还可能突发心血管疾病。

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很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的，就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼，结果造成骨折，肌肉损伤。随着年龄的增长，身体也会一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在减弱，锻炼还是要量力而行，可以选择散步，太极拳等这些锻炼自己。

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老年人都推崇勤俭节约，认为剩菜剩饭只要不发霉、不馊，就可以继续吃。还有些老人把部分发霉的去掉，留下不发霉的部分吃。剩菜最好在六个小时内吃完，剩饭在一天内吃完。因为剩菜剩饭容易滋生细菌，导致肠胃炎。反复加热的隔夜饭菜含有比较多的亚硝酸盐，会致癌。发霉的食物更加不能吃，其中产生的黄曲霉毒素会使人急性中毒，甚至死亡。

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【视频娱乐秀▲非常容易陷入四个误区，身体越养越差，现在老年人养生】随着年龄的增长，身体的钙也会缺少。所以，很多老人觉得补钙可以让自己的骨骼变得强壮，就进行大量补钙，认为补得越多，吸收的越多。 60岁以上的老人每天摄入钙不能超过1000毫克，如果钙质超过身体的需要，反而会对健康造成影响，还会引发各种疾病。最好的方式是适量运动，减少骨量流失，多吃奶制品，还要戒烟。