『全民健康dou起来』一天24小时，身体该做什么？ |修正你的养生误区|睡眠|睡服百万大菌|

24小时计算时间方式是现在人采用的，在古代人们按照12个时辰，在中医看来，不同的时间身体出现的问题不一样，保健方式也不同，那么具体分析，应该怎么做呢？希望你早了解早健康。
先从作息开始说起，最佳的睡眠时间是晚上十点，但如今很多人达不到这个标准，如果按照晚上十点入睡，第二天早上六点醒来，在这期间八个小时让身体处于睡眠状态下，对改善身体是比较合适的。相反，本应该入睡时间，却做了其它事情，例如熬夜、吃东西，就会给身体带来隐患，时间一长，会引起头痛，甚至会导致在这时间段中脏腑器官调节、经脉运行受到阻碍，其中最明显的莫过于肝经、肺经调节出现异常。早上六点醒来，不建议继续睡懒觉，所谓一天之计在于晨，早晨给人蓬勃向上的一面，如果赖床，会让人精神不振。

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即使再忙碌，早餐也是不可少的，吃早餐是维持身体健康的基础，如果不吃，很容易给身体带来较大隐患，因此，在早上七点到八点之间，一定要把早餐吃完，并不需要太精致，或许一碗粥、一个包子、一个鸡蛋，就能满足上午的能量消耗。
上午九点到十点之间，属于巳时，需要补水，不要觉得不渴就不喝，就算不渴也应该喝点水，通过喝水，帮助身体补充水分。有条件的话，可以在这个时候吃点坚果，对于补充身体营养，提高大脑活力也是很关键的。

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午餐的时间，往往规划在中午十二点，有些人因为早上没有吃早餐，对于午餐会狼吞虎咽吃下，这种做法也很不好，保持一个荤菜、两个素菜的搭配方式，一定不要吃太饱，如果太饱，会对肠胃造成损伤。
午睡是不可少的，在午饭结束后半个小时进行，并且午睡时间也不能太长，控制在半个小时就好，对于缓解疲劳是有帮助的。不建议趴着午睡，有条件的话，还是应该仰卧睡姿。
春天很多人会出现春困，想要睡觉，这种昏昏欲睡感觉，对下午精神状态有影响，可以在两点左右喝点咖啡，提高精神，并且对之后的睡眠不会造成影响。也有很多注重保健的人，会在这个时间段喝茶，例如这个季节喝绿茶就非常好。

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下午三点是很多人下午茶时间，吃点水果、甜点，喝杯酸奶能促进健康。折射到经脉运行，这个时间段是申时，多喝水，促进尿液排出，保健好膀胱。
最好在晚上六点到七点吃晚饭，同时，晚饭的摄入量要减少，不能太多，如果吃多了，会导致消化出现问题。晚饭结束后，可以外出散步，不建议晚上剧烈运动，尤其是睡觉前，如果运动量太大，对健康会存在很大影响。
九点半的时候，准备上床睡觉的事宜，例如刷牙、洗脸，让内心慢慢放松，彻底放松了，才是最好的，神经调节处于顺畅状态下，对维持身体健康更好。
【『全民健康dou起来』一天24小时，身体该做什么？】一天24小时，不同的时间做的事情不一样，希望你不要做错了，这些保健身体事宜，做好了，会发现身体健康很多，一旦忽视了，影响非常大，照着这样，会发现身体不会太差。