睡天鹅

文章图片
?吸气 ， 回正 ， 双手落地 ， 双脚向后并拢 ， 屈右膝 ， 右脚踝靠近左手手腕处 ， 随呼气俯身向下；?双手手掌撑地 ， 眉心触地 ， 进入卧天鹅式的练习 ， 于此停留三至五次呼吸时长；?尽量尝试右小腿平行于地板 ， 帮助进行臀腿外侧及对侧髋屈肌群的伸展 ， 保持脊柱的延展配合稳定的呼吸状态 。
保持3—5组呼吸 ， 每个动作可进行5—8组练习 。
完美的身材管理=减肥燃脂+有效塑形+体态塑造
小瑜还知道有一套课程不仅帮你精准极速瘦全身 ， 还会带你经历一次气质的蜕变 。 减脂、塑形、体态、美颜、气质一步到位 。
想不再受减肥的苦 ， 轻松掉秤？
想减掉全身赘肉 ， 瘦出小一码的自己？
想练出小蛮腰、蜜桃臀 ， 雕塑全身曲线？
【呆萌小跟班■你准备好了吗？这是一个成为“人间腿精”的机会，马上要露大腿了】↓↓↓你所有的需求 ， 这里一次满足！

• 王振涛大夫TB做磁共振检查前，要做好这些准备措施，注意
• 曲奇塔罗馆少做4件事，多吃4类食物，准备迎接更年期，女性过了45岁后
• 养生潘医师“床头三宝”之一的阿司匹林可防肝癌？乙肝患者最好有个心理准备
• 经典的电影准备减肥的你，爱吃胖成水桶?腰，有没有爱吃的，3种主食最长肉
• 肝胆结石科何医生最好准备一些这样的家庭常备药物，如果家里有了胆囊炎患者之后
• 『健养戴医师』六月徒伤悲，为你准备以下刮油菜，天天吃天天瘦，五月不减肥
• 【赤峰忠冠】正畸前你都需要做好哪些准备工作？
• 豆果美食TB▲洋葱火腿烘蛋的用料
• 『哑铃』要塑形上半身？准备一对哑铃，6个动作刺激肌肉，2个月有效果
• 『豆果美食TB』丝瓜炒鸡蛋的用料