刘小葱■原创盘点那些健康又有饱腹感的食物( 二 )

不管是减肥人士还是养生人士，鱼肉都是非常好的选择。
随着健康趋势的到来，以前老人们总说的“多吃五谷粮”再次被搬上台面，各个品种的南瓜红薯随之而来，成为了健康、减肥的代名词。

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南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。
南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，它的好处真的非常多。
而且南瓜热量低，含有丰富的膳食纤维，对肠胃功能不好的人非常友好，也是属于可以多吃不怕胖的食物。

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红薯相对米面等食物来说，热量是比较低的，它富含淀粉、膳食纤维，而纤维素能增强饱腹感。
红薯富含丰富的膳食纤维、维生素c和β-胡萝卜素。其中β-胡萝卜素含量特别高，而我们平时吃的精细的大米、白面当中，最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素。
所以多吃红薯，可以补充我们身体所缺乏的膳食纤维和B族维生素，这也就是不少减肥人士把红薯当作主食的原因，这样既健康又减肥。
人们的生活水平不断提高，经常吃各种高档、甜腻、大鱼大肉等食物，从而忽略了身体本身的需求。
【刘小葱■原创盘点那些健康又有饱腹感的食物】所以，不管是养生还是减肥，首要条件都是要根据身体的需求来选择相对健康的食物，做到膳食搭配，营养均衡，这样才有利于身体健康和减肥。

刘小葱■原创 盘点那些健康又有饱腹感的食物( 二 )

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