金桔健康小课堂■从140斤到120斤，轻松减重也不难

关于减肥这件事，全靠自律和自觉，而且在减肥路上很多女生也是反反复复，来回折腾，但是最终能不能坚持下来，有没有成就，还是关键靠自己的意志力，我身边有一位朋友，他从当初的一百四十斤已经减已经减掉了二十斤，大家可能觉得这二十斤没有什么，但是，他是短短在三十天之内减下来的。想要了解他的减肥秘诀，请继续阅读：从140斤到120斤，简单的30天减肥计划，轻松减重也不难！
【金桔健康小课堂■从140斤到120斤，轻松减重也不难】

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看他一天一斤的往下瘦，着实让人很羡慕，身边有这样成功的案例，当然要前去探讨一下他的减肥历程和减肥经验，在了解之后才发现任何成功的背后并不是表面上看的这么的轻松，今天咱们就来了解一下三十天减肥成功的秘密。
首先妙招第一点，就是要减少每天热量的摄入，我们所吃的东西都含有热量，不过是高低之分，所以如果想要成功减肥，刚开始一定要减少热量的摄入是非常关键的，因为这会影响到我们的减肥路程，也会影响到我们的体重。

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如果摄入的热量比较高的话，这样无疑成为减肥路上的绊脚石，而且还会形成易胖体质，这也是很多人迟迟瘦不下来的原因，所以我们需要计算好每天所吃的食物卡路里的含量，如果您自己不好把控的话，也可以在手机上面下载一个计算食物热量的软件，这样就可以科学有效的减肥。

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其次，早上一定要吃两个鸡蛋，为什么说早上要吃鸡蛋呢？因为早上补充蛋白质，可以有效的减少体内的脂肪，虽然这件事情大多数人都知道，但是有的人不爱吃鸡蛋，大家可以用全麦面包和鸡蛋做成一个三明治，这样能够稍微改善一下口感，但是里面不需要加任何的东西，蛋白质能够补充一天的能量消耗，而且还能够让人精神焕发，还不会导致发胖。

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最后，减肥要吃水果这件事大家各有看法，因为水果当中有含有的天然维生素以及纤维素非常多，但是一定要在2:00之前搭配进食，千万不要在晚上吃，或者是在下午把水果当作晚餐，这是减肥的一大误区，因为水果当中含有的糖分非常高，这样吃的话就会增重，所以我们可以在下午吃一点白煮西兰花，或者是鸡胸肉，拒绝在晚上吃水果。

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所以在减肥路上，非常的艰辛，没有人能轻易就做到成功减重，建议大家，需要制定一份减肥的卡路里摄入表，计算好每天的食谱要吃什么，然后早上一定要吃鸡蛋，这是最重要的，希望大家都能有个魔鬼的身材！
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