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在训练过程中注意感受目标肌肉的收缩与伸展 ， 做到目标肌肉主导发力完成训练 ， 动作间休息30秒左右 ， 每次3-4组 ， 训练结束后拉伸放松 。
如果自己依然处在减脂期间 ， 就要以减脂为主 ， 去控制饮食并结合规律的燃脂运动 ， 并保持下去 ， 去调整饮食结构 ， 尽量避免高热量食物及饮品的摄入 ， 做到日常热量的摄入小于其消耗 ， 我们就会慢慢地瘦下来 ， 因此这时候不要心急 ， 要调整好心态并坚持下去 。
【腹部@减脂后小腹依然松弛，针对性训练来解决，有效平坦小腹练出小蛮腰】作者：十月知行

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