「潮人生活」热量低营养丰富，让你偷偷吃出好身材！，减肉最狠的“主食” 一瘦遮百丑

【「潮人生活」热量低营养丰富，让你偷偷吃出好身材！，减肉最狠的“主食”】一瘦遮百丑，一胖毁所有。在如今的审美中，普遍是以瘦为美。但是一些人，由于基因以及体质的原因，无论怎么吃都不会胖。还有一些人，在日常生活中稍微吃一些食物就会发胖。许多人通过各种各样的减肥方式来达到减肥的目地，如果用不利于健康的减肥方式，往往会损伤身体。那么在一日三餐中吃哪几种主食，有利于排出宿便，起到减肥的目的呢？

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1、米饭。午餐的时候吃米饭比吃面食有利于减肥。在日常生活中一定要少吃面食，可以多吃一些米饭。大米还经常被认为是一种养生的药材，在日常生活中经常吃大米，对于胃肠道功能不好的人来说经常吃大米，具有一定护胃的功效。大米里面还含有大量的微量元素以及各种矿物质，对于胃肠道功能不好的人来说。经常吃大米，对身体来说，大有益处。对于想要减肥的人来说，在午餐的时候可以多吃一些米饭，少吃一些面食。

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2、芋头。芋头属于低热量的食物，而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的，可以增加人体的饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄取，在减肥期间，可以作为粗粮代替主食食用，对减肥有一定的帮助作用。

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3、玉米。玉米是我国的主要粮食产物之一，也是过去我国人民最主要的主食之一。近几十年来，随着人们生活水平的提高，越来越偏爱细米白面，逐渐的把玉米从餐桌上主食位置替换了下来。但事实上，因为玉米有较好的饱腹作用，所以做主食可有效的减少人们热量的摄入。

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4、红薯。红薯含有大量的膳食纤维，可以帮助你加快肠胃蠕动，达到滋润肠道和排便的目的，并帮助你排出体内毒素和垃圾，减轻你肠胃的负担。不少人在减肥期间会有便秘这种情况。其实，吃一点红薯往往也有很强的饱腹感。还能帮助您缓解便秘，及时排出黑臭大便，达到减肥瘦身的目的。