『健康零距离』重在养肝！提醒：3件伤肝行为，不想得肝病要少做，春节养生说到身体排毒不得不提到肝脏

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说到身体排毒不得不提到肝脏，因为肝脏是我们人体最重要的解毒器官，只有肝脏功能好才能使我们体内的毒素顺利的排出，我们才能够拥有健康的身体。
俗话说的好，养肝就是养命，这也从另一个侧面说明肝脏对人体健康的重要性。
由此可见，养肝应该是我们必须重视起来的一件事，也必须从日常的点点滴滴和方方面面做起。

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随着气温的升高，春天即将到来，下面来给大家介绍一些春季养肝的小常识，可以概括为“少做3事，多吃4物” 。
养肝不是嘴上说说就可以的，要落实在日常生活中，养成良好的生活习惯是根本。
养肝要少做以下3件事：
第一，养肝要少熬夜
长期熬夜不仅会使我们衰老得更快，精神不振，也会对肝脏造成很大的损伤。
因为人体都有生物钟，肝脏也有它的昼夜节律，晚上的11点到凌晨1点，这个时间段属于肝脏排毒的时间，人只有处于熟睡状态才更有利于肝脏的正常工作。
长期睡眠不足会影响肝脏的修复，从而使肝脏受到损伤。

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第二，养肝要少生气
俗话说“气大伤肝” ，是不无道理的，因为如果人处于一种生气的状态，体内会产生“儿茶酚胺”这种物质，它是一种具有毒素的物质。
这样会使血液和肝脏的毒素增加，加重肝脏代谢负担，从而容易导致肝损伤的发生。

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第三，养肝要少喝酒
都知道酒精会对肝脏造成刺激，这是因为酒精本身就是一种毒物，需要通过肝脏进行代谢。
如果饮酒过多，肝脏不能及时将毒素代谢出体外就会出现堆积，从而不断的刺激肝脏，造成肝损伤。
生活中不乏因为喝酒患上酒精性肝病的人，因此想要养肝，戒酒是第一步。

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除了要有良好的生活习惯，每天吃什么也关系到肝脏的状况是否良好，平时多吃以下4种食物肝脏会越来越健康。
1、养肝要多喝柠檬茶
柠檬茶大家都不陌生，尤其是女性非常喜欢，因为它能够美容养颜，还可以起到减肥的作用。
事实上柠檬也具有养肝的功效，因为柠檬中的柠檬酸含量丰富，能够帮助肝脏进行毒素的代谢。

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2、养肝要多吃枸杞
枸杞作为养生佳品，是大家都很熟悉的。野枸杞的主要作用在于能够清肝明目，抗衰老，还可以起到软化血管的作用。
如果想要养肝可以多喝枸杞泡的水，也可以将枸杞作为食材使用，能够对肝脏的修复起到一定的促进作用。

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3、养肝要多吃橘子
橘子也是可以帮助肝脏排毒的食品，因为橘子的维生素丰富，可以促进肝脏细胞的修复，提高免疫力，因此，想要养肝也可以多吃橘子。
4、养肝要多吃鸡蛋
鸡蛋里的蛋白质以及卵磷脂等营养物质是非常丰富的，能够为人体提供所需营养，在一定程度上可以修复肝细胞，促进肝细胞的再生，因此多吃鸡蛋也同样能够起到养肝的作用。