#健康王医师#肠道菌群竟会影响我们的情绪和大脑？，疫情之下，普及新健康观！在2020年3月

在2020年3月，这个不能自由踏青的春季！会让每一位经历者记忆深刻。一切的生活秩序，被一场突如其来的“新冠状病毒肺炎”按下了暂停键。我们没有想到它是如此“豪横” ，传播范围之广，始料未及！在宅家隔离的日子里，由三顿饭变成两顿饭，但是依然觉得消化不了。德国的一位研究肠道微生物博士曾说过：“我们有可能死去好几次。可能是得了癌症，可能是细胞老化，可能是成了细菌的下酒菜，也可能是被病毒侵蚀了。但每次我们又都被救活了，这就是免疫力。而身体的绝大部分免疫系统都在肠道里……”不要等疫情结束我们才去关注如何提高免疫力，而是应该从今天将做的下一顿饭开始，要让自己肠道舒适起来。

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一、肠道与情绪的关系
我们的老祖先每年要吃500种植物，如今我们一年常吃的植物不过17种。人类餐桌的食材改变太快，以至于肠进化完全赶不上。疫情之下，我们对远方的亲人“牵肠挂肚”；面对纷杂的网络信息很多人会觉得“满腹狐疑”；那些被疫情夺走生命的同胞的家人正在经历”肝肠寸断”的痛苦。
仔细想来，情绪与肠道的微妙关系实在紧密。研究表明，压抑、抑郁等负面情绪都会让肠道受到刺激。肠易激综合征的患者恐惧或沮丧时间多于常人。而低水平炎症、菌群失调，以及某种食物不耐受都是肠易激综合征的病因。爱尔兰的科学家给小白鼠喂食了益生菌中鼠李糖乳杆菌JB-1后发现，它们的血液里压力激素已经下降。不仅仅如此，它们的记忆力和学习能力检测都由于参照组。但是喂食了抗生素的小白鼠，则更容易畏首畏尾。如果你备受抑郁和恐惧的折磨，别忘了检查一下，这个感觉是不是你的肚子给你的。

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二、是时候该进行“厨房革命”
如果你觉得不开心，那不妨从改变饮食结构开始。构成肠道微生态的菌群有三类：有益菌、有害菌和中性菌。过节期间吃的炸鸡炖鱼、油条油饼，花式蛋糕等都是肠道有害菌的口粮。当肠道有害菌占上风，中性菌就会变成墙头草一般导向有害菌，那有益菌恐怕就要孤军奋战了。结果可想而知，肠道免疫力下降。身体不适，情绪必然会受到影响。所以，以后大家心情不好或者郁闷时候，千万别再任性地大吃、大喝了，这样不但不能减缓您的压抑情绪，反而会加重不良情绪。在钻牛角尖、愤怒或压力这些情绪里，肠子可能占比15%左右。正如德国专家所言，所有现在的、未来的试验，目的绝不是为了超出一个“超级”肠菌，做成“仙丹妙药” 。毕竟起起落落才是生活，我们最终的目的，是了解自己的身体，了解这个身体内发生的大事和小事。

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三、大脑与肠道有着密不可分的关系
如今科学界有一个新的思考：也许我们的身体并不仅仅是由大脑控制。肠道的神经网络系统也被称为“肠脑” ，或人体“第二大脑” 。那么，肠道究竟如何与大脑合作的？据说从小婴儿时就开始合作了，小宝宝无论是饿了，小肚子不舒服了，都构建了他们对世界的认知，于是他们用大哭大闹来表达这种感官认知。
如果肠道出问题，导致情绪低落，如果肠道很健康，那我们的大脑信号也是积极的，情绪自然也是高涨的。

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在科学界有过相关的试验！比如，患者在进行专业菌群调理之后，大脑区域出现明显变化，这个变化在处理感觉和疼痛的区域尤为重要。另外在生活中，我们会有一个感受，大脑与肠道之间的有着密不可分的关系，如果大脑每时每刻都给肠道下达“负面或者紧张”的信息，那肠道的“脾气”再好，也有受不了“反抗（生态失衡）”的那一刻。比如，当压力很大的时候，也会觉得没有胃口，甚至出现便秘或者腹泻情况。