艳子谈健康@可以帮你延缓衰老，助力长寿，你能做到几个？，生活中5个小细节人的身体素质在25岁时达到巅峰。之后

人的身体素质在25岁时达到巅峰。之后，人体的各项功能就会慢慢开始下降。一开始，你是没有任何感觉的。当有一天，你发现自己精力不如以前，爬个楼梯也气喘吁吁的时候，你就知道，自己在慢慢变老。
【艳子谈健康@可以帮你延缓衰老，助力长寿，你能做到几个？，生活中5个小细节】衰老，是一种自然规律，任何人都抗拒不了。但是，这并不代表我们就束手无策。拒绝不了衰老的到来，我们可以延缓它到来的时间。很多人可能认为，延缓衰老要靠服用价格昂贵的补药或者保健品。其实，真正能够帮助我们延缓衰老的，是生活习惯，是你平时没有注意的一些细节。

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生活中5个小细节，可以帮你延缓衰老，助力长寿，你能够做到几个呢？
要保持好的心态
人生不如意之事十之八九。特别是现代人面临更加激烈的竞争，生活的压力也越来越大，因此，很多人一直处于紧张、压力和焦虑之中。特别是女性朋友，本身性格就比较敏感多疑，更加容易焦虑，甚至郁闷。
其实，情绪波动太大，心情处于负面状态，对身体是非常不利的，伤害身体，影响体内的调节功能，特别是内分泌会变得混乱，增加毒素代谢的难度，加重器官的负担，最终加速人体的衰老。
因此，我们平时应该保持良好的心态，学会调整自己的情绪，防止内分泌失调。大家可以看到，在现实生活中，长寿的人一定是心情开朗、为人乐观，始终充满激情的人。因为这种人的免疫能力是最强的。

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每天都有好睡眠
充足而且高质量的睡眠是人体延缓衰老非常重要的一点。科学研究证明，保持充足而且高质量的睡眠，特别是深度睡眠可以帮助清除人体内产生的自由基，让身体的各个器官，包括皮肤功能得到充分的恢复。
那些健康长寿的人，无一不是睡眠质量好，睡眠时间充足的人。而且，他们往往还有着比较规律的作息习惯，所以每天精力十足，神采奕奕。

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因此，我们每天都要睡好觉，让自己有个好睡眠。美国睡眠协会的一项研究表明，除了晚上要睡好，每天中午小睡半个小时，能够放松心情，缓解疲劳，而且能够预防心血管疾病。
然而现在，很多人都出现了睡眠问题。在这种情况下，你可能需要对睡眠环境做一些改变，比如要让室内的温度保持在20度左右，这样的温度比较更利于人体进入睡眠状态。另外，要将卧室内的灯全部关掉，最好能隔绝外界的光源和噪音，必要时可以戴睡眠眼罩和耳塞。这些措施都有利于帮助进入睡眠状态。

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坚持身体锻炼
锻炼和运动能够有效加快人体的血液循环，提高身体的新陈代谢率，同时还能缓解压力，对健康十分有利。同时，运动还能增加肌肉和骨骼的力量，提高细胞的活力，是延缓衰老非常好的选择。
运动时要循序渐进，运动量不要太大。在运动的时间上，最好做到每天运动1个小时，实在没有时间的话，也要做到每周运动4天以上。在运动方式的选择上，可以慢跑、快走、登山、打球等等，都是可以的，只要你自己喜欢就行。
在进行运动时，要做好一定的防护措施，特别是要穿一双好一点的运动鞋。