【39减肥健身学院】靠啃玉米就能瘦15斤?虞书欣的减肥路子也太野了吧!( 三 )


一餐一根 , 一天三根 , 远远超量了 。
另外也不能不吃饭每天只吃一根玉米啊 , 容易营养不良啊 , 到时候人都饿没了 , 还怎么提减肥?
不值得 , 真的不值得 。
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不过玉米虽然不能吃多 , 但拿来代替大米等主食真是极好的一件事情 。
建议每天早上吃1根玉米做早餐 , 坚持一个月 。
看看你能瘦多少?
看到这里可能还有人要问了 , 糯玉米甜玉米白玉米……这么多种类玉米该怎么选?

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对照食物热量表大家可以发现 , 糯玉米热量最高 , 每100g可以吃的部分就有172kcal , 因为它水分比较少;其次是紫玉米168kcal/100g;
第三名是甜玉米和水果玉米 , 有97kcal/100g;
最后是白玉米 , 也叫珍珠玉米 , 只有66kcal/100g 。
所以最好选用珍珠玉米 。
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此外 , 玉米可以煮 , 可以蒸 , 可以烤 , 还能当配菜 , 究竟什么烹饪方法最好?
九姑娘推荐两种最方便实用的 。
1
水煮玉米
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做法:
1.将玉米棒洗净 , 外壳和“胡须”千万不要剥!
2.将完整的玉米棒子放入锅内 , 加上适量的水煮20-25分钟熟透即可 。
2
微波炉加热
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做法:
1.留下少数玉米包叶 , 以保鲜膜包住 。
2.在保鲜膜上用筷子插几个洞 , 用来排出一部分水分 。
3.放入微波炉内 , 选大火 , 加热10分钟 。
这种做法与水煮玉米相比较 , 水溶性维他命损失相对减少 , 连叶包住玉米 , 糖分也不易流失 。
如果是把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 , 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 , 这样减肥效果更佳 。
另外 , 任何东西吃多了都不好 , 加上玉米有着“越啃越香”的性质 , 特别是那种金黄色的玉米 , 咬下去满嘴飘香!说不定你吃了一个还想吃 , 还想吃 , 不知不觉间严重超量而自己还浑然不知 。
到时候体重piupiu往上涨 , 又是一把辛酸泪了 。
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其实减肥最重要的就是少吃多动 , 注意平时饮食的营养均衡 , 再配合运动 , 才能有效起到减肥的作用 。
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九帮大家整理好了
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