落枕怎么治(落枕了3分钟拯救你脖子) _脖子

上一期我们谈到了“如何防止醒后落枕最重要”
本期就来说说如何通过简单的来缓解吧！
之一步:限制颈部活动，尽量放松肌肉
不要在刚发现自己“落枕”时就急着大幅度活动脖子，那样只会加重疼痛。要注意限制颈部的活动。在不加重疼痛的情况下，轻轻左右转动颈部，待肌肉逐渐放松，疼痛稍有缓解后，再进行下一步。
第二步:穴位，你按了谁知道
风池穴风池穴，顺时针轻轻揉搓，直到有酸痛感。在的过程中，颈部微微向左右转动，一般2分钟。
2 。天宗穴
“落枕”一侧的天宗穴，用力按压2分钟，以肩背部酸痛、上肢无力为度。在的过程中，颈部轻轻左右转动，幅度由小至大。
3 。肩井穴
双手同时两侧的肩井穴。轻、重按压肩井穴，同时，牵拉肌肉。每按揉5次，面部朝上，分别轻轻向左肩和右肩靠拢2次，以免加重疼痛。一般可以擦20下。
第三步:保持肩部和颈部的温暖
完成以上两步，相信大家的“落枕”之痛已经治愈了一大半。可以用热水袋或者热毛巾热敷的朋友。这期间注意肩部和颈部保暖，不要受风着凉！

欢迎小林，保持健康！
【落枕怎么治(落枕了3分钟拯救你脖子)】