肾脏分泌物可以调节头发生长 ， 而肝脏造血同时可以调节血脂 ， 血糖甚至血液比例 ， 所以养护好肝肾就等于养护好了我们的头发 。 建议平时可以常吃点黑芝麻 ， 核桃等食物 。
4、均衡饮食
头发生长需要40多种微量元素 ， 所以从头发上往往能看出一个人营养水平的好坏 ， 而新生头发 ， 毛囊进行修复需要更多的营养 ， 所以要想头发长得好 ， 头皮营养就要跟得上 。
平时不要挑食 ， 偏食 ， 做到营养均衡 ， 保证身体营养的摄入 ， 才可以让头发长得好 。

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总之 ， 脱发让很多中年人 ， 甚至年轻人而苦恼 ， 若想摆脱这种尴尬 ， 就要从平时的洗发 ， 护发以及对头发的日常保养做起 ， 多注意合理膳食 ， 营养均衡 ， 这样才有助于拥有一头乌黑亮丽的头发 ， 让你更加有魅力！

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