6.睡前：婴儿式
婴儿式是放松身心的终极姿势 。 它放松下背部 ， 臀部 ， 肩膀和脊椎 ， 这个姿势还可以使您的更容易入睡 。 甚至可以在床上完成 。

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【「语雨爱瑜伽」简单的伸展也能有很大的好处！，适合不同时段练习的瑜伽姿势】四肢着地开始 。 将膝盖分开 ， 使其比臀部稍宽一点 ， 然后慢慢将坐骨向脚跟放低 ， 使胸部更靠近地面 。 拉长脖子的后部 ， 将额头放在地板上 。 要么张开双臂 ， 要么沿着大腿向后伸 ， 将手掌向上 ， 使肩胛骨打开 。

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