高血压@高血压患者外出旅行要注意什么？ |旅行|健康|出游|

4月的春天，有些高血压患者选择节假日外出旅行。那么高血压患者外出旅行时要注意哪些问题呢？
一、尽量选择在平原地带旅行，避免高原环境。
高血压患者到达海拔比较高的山区，比正常人更容易出现缺氧、胸闷、头晕、乏力、心悸、心跳加快、血压升高等高原反应，不利于健康，易出现心血管事件。因此不建议前往高原地带旅行。

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二、最好选择与家人一起自助出游。
随团旅游往往时间安排较紧凑，体力消耗大，饮食也不规律和易掌控，容易扰乱高血压患者平常的作息时间。随团旅行往往不够自由，景点位置、观景次数和大巴行驶时间无法控制，高血压患者可能容易出现血压升高、血压波动，加大心血管风险。而选择与家人一起自助出游自由度很好，日程安排可控，对高血压患者的健康更加有利。

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【高血压@高血压患者外出旅行要注意什么？】三、在外饮食要注意卫生，管住嘴。
外出旅行不免要品尝当地的特色小吃、特色美食，但仍要注意保持低盐低脂糖饮食，不可暴饮暴食。高血压患者特别注意食品是否新鲜、卫生，避免出现急性胃肠炎，造成脱水、电解质紊乱等。

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四、宽容大度，避免与人发生争执冲突。
在外旅游时不免遇到一些矛盾，不可能事事如意。如果与人发生冲突事件，要随机应变，身体安全健康第一。切不要因小失大，情绪失控造成血压升高影响健康与心情。
五、选择舒适安全的交通工具。
在外出旅游乘坐飞机时，心情不宜过度紧张。在飞机起飞或降落时保持情绪稳定，必要时可以做咀嚼和吞咽动作，可以调节体内气压变化，防止五官功能受损。乘坐旅游大巴时注意不要随意在车内走动，防止跌倒。另外在这特殊时期还要戴好口罩。

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六、随身携带备用药品和简易医疗器械。
高血压患者外出时，最好携带电子血压计方便随时测量血压。同时携带降压药、以及护胃药、止泻药、感冒药等以备应急。另外，要根据天气变化增减衣物，防止着凉。