俯卧撑可以称得上是最为经典的徒手健身运动 ， 也许你会觉得它实在过于常见 ， 甚至有些不值一提 ， 完全配不上你对于健身各种高大上的想象 。 但事实上大道至简 ， 最简单的动作坚持下去你反而会收获颇多 。
今天介绍的这位小伙身材可谓相当不错 ， 看这腹部肌肉线条已经隐约可见 ， 只不过他对自己有更高的而要求 ， 希望自己的腹肌可以看起来更加健康有型 。

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【急塑健身@而且渐渐提升难度，30天变化真的值，小伙每天做200下俯卧撑】让我们先来看一下前后身材对比图 ， 分别是他30天前后的样子 ， 这变化还是相当明显 ， 很难想象身材基础如此之好 ， 竟然还能通过健身锻炼实现质的飞跃 。

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看一下侧面身材对比你觉得变化如何？肌肉块头都强壮了一些 ， 更关键的是小肚子还变得更加紧致结实 。 你是不是也非常羡慕？

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背部身材对比也不甘落后 ， 倒三角身材看起来更加鲜明 ， 整个人好像也变得更加紧实了一些 。 也许你也会好奇他究竟如何实现这些改变 ， 答案很简单 ， 俯卧撑就可以啊 。

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短短30天的时间就有如此变化 ， 原因是小伙坚持每天做200个俯卧撑 ， 在1个月的时间里累计运动量已经达到了6000个俯卧撑 。 这数字是不是已经开始超出你的想象 。

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虽然小伙本身运动能力不错 ， 但刚开始做的时候 ， 他也只敢尝试常规俯卧撑 ， 但无论是动作还是速度都非常令人钦佩 ， 让每个动作都充分发挥作用才是我们应该追求的目标 。

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随后的日子里 ， 小伙每天都在升级俯卧撑难度 ， 小编也很佩服他的想象力 ， 竟然可以有如此多的花样 。 到了第13天的时候 ， 他干脆做起了左右移动俯卧撑 。 这动作看起来很帅 ， 但对于全身的肌肉要求也相当之高 ， 大家如果没有绝对把握一定不要轻易尝试 ， 否则不利于身体健康就不好了 。

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到了第30天的时候 ， 小伙的挑战继续刷新极限 ， 这一波下斜击掌俯卧撑是不是帅爆了 ， 最厉害的是这下斜的角度竟然还如此明显 。 小编需要强调一点 ， 这动作本身有一定的难度 ， 没有很好的健身基础肯定难以支撑 ， 这都不是逞强斗狠的时候 ， 大家可不要贸然学习挑战 。 小伙短短30天的变化你是不是也羡慕 ， 只投去羡慕的目光没有任何意义 ， 还是从现在开始付诸努力你才有逆袭的可能 ， 加油吧！

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—贵在坚持—
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