长期喝纯净水好吗纯净水危害 _纯净水

纯净水的危害(长期喝纯净水好吗)
朋友圈里一直流传着一种说法，长期喝纯净水会导致人体缺钙，很多人对此深信不疑。那么，纯净水到底是什么？长期喝纯净水会导致缺钙吗？
让我们来看看专家是怎么说的:

之一，喝水的作用是“补水”，不是补钙。
中国居民饮用水主要包括自来水、纯净水、人工矿化水、天然饮用矿泉水、天然泉水、天然水和其他饮用水。
【长期喝纯净水好吗纯净水危害】自来水是地表水或地下水的天然水源，经过一系列处理过程输入到每家每户。是目前最常见的饮用水。
纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段过滤掉有害物质，但同时去除了钾、镁、钙、铁、锌等人体必需的矿物质元素。
矿泉水是指地下水或未受污染的天然地下水经过滤后从地下深处自然涌出的饮用水等。矿泉水含有人体必需的矿物质元素，容易被人体吸收。
饮用水有很多种，各有利弊。但是所有的饮用水主要是用来补水和提供身体水分的，纯净水也不例外。

第二，人体钙的主要来源是膳食供给。
首先，身体是否缺钙和很多因素有关。除了钙的摄入量，还包括年龄、雌激素水平、机体的生理病理状况、维生素D的营养状况、用药状况、饮食中是否有抑制钙吸收的饮食因素等。可见，钙的摄入量是影响钙营养的主要因素，但不是唯一因素。
其次，人体钙的主要来源是膳食供给。从钙的摄入量来看，2013年中国营养学会推荐成人钙的日摄入量为800mg，可以维持钙的稳态和相关的健康效应。牛奶及其制品，花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、白菜等食物含钙丰富，吸收率相对较高，尤其是牛奶及其制品是膳食钙的良好来源。
饮用水也能对钙等矿物质有贡献，但根据水质的硬度不同，贡献的程度差别很大。世界卫生组织建议最合适的饮用水含钙量极低。一个人一天大概喝1.2L水。这样，正常情况下，从饮水中摄入的钙最多在10mg左右，明显低于饮食提供的钙含量。

这是网上随便找的牛奶营养成分表。可见，每100克牛奶中含有120毫克的钙。

第三，纯净水和缺钙没有因果关系。
影响机体钙营养状况的因素很多，喝水显然不是钙的主要来源。目前没有研究表明纯净水和缺钙有因果关系。
专家:唐华中科技大学营养与食品卫生学副教授
评审专家:高朝中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
本文反驳内容转载自“科学反驳平台”(ID: science _ facts) 。

看完以上内容，大家应该能明白一个道理:喝水只是为了补充人体所需的水分，不是为了补充微量元素和矿物质。其实人体70%是由水组成的，人体每18天就会换一次。人离不开开水，但相对于水中的营养，饮水安全是最重要的前提。

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