失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！睡眠|安神

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失眠对身体的伤害很大，内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象是常见的。在我国，目前将近有3亿的失眠人群，失眠成了一种不是病的病，用药治好但会依赖，长久失眠的人可谓是受尽了苦头，都想好好的睡上一觉。
中医怎么看失眠及其症状表现
失眠，中医称作不寐，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，具体的症状表现如下：
1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠质量：多噩梦；
3、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
4、单天内总睡眠时间少于6小时；
5、早醒，醒后无法再入睡；
6、次日残留效应：次晨感到精神不振、头昏、疲乏嗜睡。
失眠的人应该注意做好睡前准备
①临睡前不要吃东西。这样会增加肠胃负担，不容易入睡。
②临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。
③我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。
睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！
方子：取大枣3个、菊花4g、酸枣仁5克、茯苓、百合各6克-酸枣仁植物茶
做法：投入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。这些食材都能很好的安神助眠，失眠的福音。
【失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！】中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。