【乐橙健康】身体会收获这些好处, 为了健康请看一看!，坚持每天喝一杯牛奶, 说到牛奶

说到牛奶，相信大家第一印象就是它富含这十分丰富的营养物质，无论男女老少，牛奶对我们的身体健康都有着极大的好处。甚至有些朋友还有每天订购牛奶的习惯。坚持每天喝一杯牛奶，你的身体会收获下面这些好处，为了你的身体健康，不妨看一看！

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■坚持每天喝一杯牛奶，你的身体会收获这些好处：
●坚持每天喝一杯牛奶——美容养颜：
在我们常见的牛奶当中，含有着大量的维生素A物质，除此之外还含有许多的其他的元素物质。这些物质对于我们的皮肤而来，可以起到滋润皮肤的作用，让我们的皮肤更加细腻光滑，可以说是牛奶简直就是我们皮肤的天然保养品。
●坚持每天喝一杯牛奶——促进智力发育：
在牛奶这种常见的食物当中，还附有比较多的锌元素以及碘元素。而这几种元素物质，可以帮助我们大脑的记忆力和判断力大大提高。特别是处于正在发育的孩子们来说，坚持每天喝上一杯牛奶，对于智力发育十分有益。

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●坚持每天喝一杯牛奶——帮助补充钙质：
说到补钙的食物，相信大家第一时间就会想到牛奶这种食物。这主要是因为在牛奶当中含有大量的该物质，并且牛奶中所含有的钙物质很容易会被我们的身体所吸收和消化。另外，孕妇朋友们经常饮用牛奶，对于胎儿能够提供足够的钙物质，能够促进胎儿的骨骼成长。而对于正在发育的孩子们来说，可以帮助他们正常发育，补充骨骼钙质，帮助长高；而对于老年人而言，坚持每天饮用一杯牛奶能够有效帮助预防骨质疏松的而问题，同时还能够有效预防各种骨科疾病问题。
●坚持每天喝一杯牛奶——帮助促进睡眠：
在相关研究数据当中发现，在牛奶这种食物当中富含有一定的具有安神的物质，这种物质被摄入到人体之后，可以帮助人们快速的进入到睡眠状态，促进人们睡眠，从而大大提高人们的睡眠质量问题。对于现在十分忙碌疲惫的都市朋友们来说，在睡觉半小时或是1小时左右喝上一杯温热的牛奶，可以帮助缓解疲劳，益于睡眠。
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■生活中，每天哪个时间段喝牛奶对身体最有益？
生活中，有不少的朋友咨询，这个每天喝牛奶选择哪个时间段饮用对身体最好？其中一个时间就是在夜间睡觉之前的半个或是1个小时之前饮用牛奶。这个时候段喝完牛奶之后，我们的身体开始消化吸收它们，慢慢你就会产生一种疲倦感，并且牛奶还能够起到镇静催眠的作用，可以帮助我们起到促进睡眠的作用。
另外，在这个时间段饮用牛奶，可以让我们的身体最大化的吸收到牛奶当中的营养物质，同时这个时间段也很容易让牛奶被我们的身体肠胃所吸收消化。所以，人们最好能够在睡觉前的半个小时或者是1个小时左右饮用牛奶是最好不过的了。
另外，通常来说牛奶是忌在身体处于空腹状态下饮用的。之所以会如此，主要是由于在空腹的状态饮用牛奶，通常不仅仅会很容易让人感觉到困倦。另外，当人们处于空腹的状态下，那么存在于牛奶当中的蛋白质就会快速的从胃部排出，这样的话就会导致牛奶当中大量的营养物质流失；特别是当牛奶中所含有的氨基酸，在路过小肠的时候，由于还没有及时的被吸收和消化，从而快速的进入到大肠当中，那么甚至还可能会导致在我们身体的肠道中产生一些对身体健康有害的物质生成。