「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？健身|深蹲

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一般来说，女孩更喜欢高一点的男孩，但如果换做是男孩喜欢怎么样的女孩，就不一定是看身高了。男孩喜欢高女孩还是矮女孩因人而异，但是从身材的角度来看，高个子女孩更有可能塑造出好的身材。这里的高个子指的是比平均身高还要高一些的女孩，而不是身高超过一米八的运动员。身材矮小的女孩很难塑造自己的身材，如果她们稍微胖一点，就更难塑造完美身材了，那么，追求苗条就必须要高挑的身材吗？

李美熹就来打破这种观念，矮个子女孩依然能够塑造曲线身材！长期以来，她一直保持健身的习惯，平时喜欢力量训练，塑造出了令人羡慕的腰部和臀部。但她自己说，她的腰并不苗条，只是因为她坚持力量训练，臀部和腿部肌肉发达，使她的腰显得苗条。
一般来说，矮小的女孩更害怕她们的粗腿，因为她们的腿不长，加上粗，不就更显得短吗？事实上，这不是真的。身材好不好不仅取决于整个身体，取决于整体比例是否协调。如果你只有粗腿，那肯定不是一个好身材，但是李美熹让她的腿粗不显得很矮的感觉，那是因为她锻炼了臀部，身体非常协调。
李美熹的身高只有150cm ，但由于她完美的曲线身材，她被很多人称为女神，在网上有很多粉丝。她的大腿并不修长，在每个人眼里都很粗，但从她的整体形状来看，它们非常和谐。
她认为女孩塑形应该集中在臀部，因为臀部可以让你的粗腿不显得突兀，还可以显瘦。她练习最多的动作是深蹲和硬拉。虽然这两个动作会刺激大腿肌肉，但不会影响身体的整体曲线。
跟随李美熹练习这两个动作：
1.深蹲
深蹲是臀部和腿部锻炼的王牌动作。对于女孩来说，锻炼时必须激活臀部肌肉，先屈髋再屈膝，这样不仅可以避免过度的膝盖压力，还可以更好地刺激臀部肌肉。可以将弹力带扣在两腿上避免膝盖外翻，有助于保持膝盖和脚趾方向一致，避免膝盖受伤。
对于初学者来说，深蹲的深度不必太下，下蹲时大腿与地面平行即可，膝盖尽量不要超过脚趾。随着臀部弯曲度的增加，你可以蹲得更低一点。当你学会屈髋，膝盖是否超过脚趾并不重要了。事实上，这与我们下蹲的程度有很大关系。如果你蹲得很低，你的臀部应该靠近脚跟。在这个过程中很难让你的膝盖不超过脚趾。只要你能先启动髋部，然后再弯曲膝盖，这时候膝盖的压力就不会很大。
2.硬拉
【「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？】硬拉也是一种复合动作，它可以锻炼我们的背部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉等。如果你想获得更好的提臀效果，你可以使用屈髋硬拉，整个过程中保持哑铃远离地面，这将有助于我们整个臀部发挥力量，更好地刺激臀部肌肉。我们的腰部和背部肌肉必须收紧，弯腰硬拉会对腰椎造成很大伤害。如果你是初学者，你可以试着穿上护腰，并找到保持背部挺直的感觉。