『户外教育网』这几个方法你一定要知道,春天是孩子长身高的黄金时期
春天是万物复苏的季节 , 也是孩子长身高的黄金时期 , 怎么样才能让孩子长得更高?今天 , 我们就来聊聊孩子长个子这个问题 。
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保证营养
现在的孩子跟爸爸妈妈那一辈的人比 , 身高明显高一截 , 为啥?主要就是因为生活质量提高了 , 吃得好了 。 想要孩子长得高 , 就需要提供足够的营养 。 主要包括以下几大类:
1、具有丰富膳食纤维的食物 , 如芹菜等;
2、具有丰富蛋白质和钙的食物 , 鸡蛋、肉类等;
3、富含矿物质、微量元素的食物 , 如坚果、鱼虾等;
4、富含维生素的食物 , 如新鲜水果、蔬菜 。
总之 , 摄入的食物种类越多 , 营养越均衡 。
不过注意不要让孩子吃的太胖 , 一来太胖影响健康 , 二来太胖了可能会影响孩子身体发育 , 长不高 。
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要不要补钙
【『户外教育网』这几个方法你一定要知道,春天是孩子长身高的黄金时期】有的家长觉得要孩子长高就要补钙 。 其实 , 长高和补钙没有联系 , 钙质主要作用是强化骨骼 , 增加骨密度 , 并不能使骨骼变长 。 人的日常饮食摄入就能满足人体对钙的需求 , 没有必要刻意补钙 。 而且 , 过度补钙可能导致骨垢提前闭合 , 缩短孩子的成长时间 , 导致孩子长不高 。
如果孩子缺钙 , 其实要补充的是维生素D , 因为维生素D直接影响人体对钙的吸收 , 如果缺乏维生素D , 摄入再多的钙也没有用 , 而补充维生素D最好的办法就是经常晒晒太阳 。
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充分锻炼
运动可以影响孩子身高 。 一方面 , 人体运动后会促进生长激素分泌 , 刺激骺板和骨骼 , 有助于孩子长高 。 另一方面 , 不恰当的运动可能会损伤骨骼 , 影响长高 , 剧烈的力量运动会让孩子肌肉变得过分粗壮 , 也会影响身高 。 所以 , 给孩子选运动方式 , 轻松简单愉快为主 , 比如跑跑跳跳 , 篮球足球之类 , 不要太早进行专业化的训练 。
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注意休息
人在深度睡眠下 , 生长激素会大量分泌 , 深度睡眠1小时以后 , 生长激素的分泌会达到峰值 。 所以想要孩子长高 , 就一定要保障充足的睡眠 。 每天睡眠时间可以采用以下标准:
1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时 。
3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时 。
6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时 。
13-18岁儿童:每天需要睡8-10小时 。
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牢牢把握孩子身高生长黄金期 , 让孩子长个大高个 。
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