熬夜：俗话说：睡多久，命多久！经常熬夜的人，别拒绝4种食物熬夜

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【熬夜：俗话说：睡多久，命多久！经常熬夜的人，别拒绝4种食物】现在很多人都会熬夜，有些人是迫于生活以及工作的无奈，而有些人完全就是自找的，比如玩手机玩游戏、喝酒等等。熬夜对于人体的伤害非常大，可能会引起神经系统、眼睛视力、肝肾方面以及血压方面的病症，也会降低人体免疫力。因此能不熬夜就不要熬夜了，真有熬夜的话，一定要注意降低给身体带来的伤害，平时多补充这几种食物，能最大限度熬夜带来的伤害。
1、补充维生素A 。因为熬夜对于人体眼睛的伤害非常大，会严重影响到视力正常，而维生素A是养护眼睛的重要物质，能合成视紫红质，改善视网膜感光能力。常见能补充这种物质的有枸杞、胡萝卜、韭菜、猪肝等食物。
2、补充脑部以及身体免疫力。熬夜对于一些脑部神经、记忆力的影响都比较大，同时会降低人体免疫力。而多吃核桃、牛奶、甲鱼、木耳、海带等类别食物能起到补充这些方面损耗的作用。
3、补充蛋白质。熬夜过后人体营养物质会被急剧消耗，也会出现食欲不振、难以入眠的情况，因此也是需要较多优质蛋白、无机盐和不同种维生素的摄入，以维持营养所需。比如多吃一些大豆、乳品、蛋类、鱼类以及新鲜的水果蔬菜。糖分、脂肪含量高的要少吃。
4、养胃、下火食物。熬夜容易引起肝火上升以及肠胃功能的减退，因此要多吃一些降火、养胃的食物，比如小米粥、南瓜、山药等，都能起到比较好的作用。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！