『科技的丁字路口』晚上几点睡觉才算熬夜？医生：若超过“这个点”？猝死或在你身后熬其实人们都知道熬夜是不好的一个习惯

熬其实人们都知道熬夜是不好的一个习惯，但就是忍不住的就熬夜了，但大家不明白的是，究竟晚上几点睡觉不算是熬夜呢？

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熬夜一般指几点？理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的，但这种说法十分不准确，因为每个人体内的生物钟都不同。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。通常来说，只要符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。

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熬夜是影响身体健康的行为，大部分人都知道熬夜对健康不利，而且经常听到很多人说，超过晚上11点入睡就属于熬夜的情况。通常我们人体肝脏的最佳，排毒时间是23点到凌晨3点，所以对于多数的人来说，晚于23时入睡就属于熬夜。所以我们睡觉的话，最好还是不要超过11点。熬夜后，要积极补充营养和水分，例如多喝水，促进代谢，有利于排出体内垃圾；早餐吃一些较为清淡的，减少对肠胃的刺激性，又补充身体所需能量。

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【『科技的丁字路口』晚上几点睡觉才算熬夜？医生：若超过“这个点”？猝死或在你身后】我们最好的睡眠时间应该在晚上10:00之前上床，保证11:00能够进入熟睡的状态，这样的身体或许就不会错过任何一个器官的排毒时间了。