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生活节奏快 ， 压力大 ， 熬夜晚睡是现代人普遍遇到的问题 ， 这样久而久之对肝脏造成很大的伤害 ， 肝火旺、肝郁气滞成为了标配 。 尤其是春天 ， 这些问题显得更突出！
肝火旺、肝郁气滞对身体会造成方方面面的影响 ， 今天我们来说说 ， 失眠和它们的关系！
1、肝好不好直接决定睡的好不好
肝主疏泻 ， 如果肝脏内的热火无法排出 ， 影响到肝的疏泻功能 ， 这样会让人心情烦躁 ， 胡思乱想 ， 很难入睡 。 及时入睡也很难睡的踏实 ， 肝火越旺盛 ， 失眠越严重、睡眠质量越差 ， 而长期失眠又进一步恶化肝火旺盛的问题 ， 形成无法解决的恶性循环！
2、睡的差很伤肝
俗话说 ， 人卧则血归肝 ， 肝脏既是很好的疏泻器官也是很好的解毒器官 ， 好的睡眠质量有利于身体血液回到肝脏解毒 ， 如果睡眠差 ， 流进肝脏的血液减少 ， 不仅会伤肝肝脏 ， 毒素无法排除也会伤害到身体！
春天容易肝火旺的原因是什么？为什么说健脾养肝？
肝属木 ， 春天树木生发 ， 同样肝气也在春天升腾 ， 肝当令 。
所以肝处在一种亢奋的状态 。 酸是肝的本味 ， 酸味入肝 ， 已经处于活跃中的肝这时候如果摄入过多酸味食物 ， 很容易导致肝火旺盛 ， 肝火旺会导致气血运行紊乱 ， 连累到其他脏腑器官 。 我们知道肝克脾 ， 肝火旺盛很容易伤及到脾胃 ， 这时候可以通过健脾起到养肝气的作用 。
健脾养肝食物有哪些？
1、谷物类
以杂粮为主 ， 比如 糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；
2、果蔬类
比如 ， 刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；
3、鱼肉类
比如 ， 牛肉、猪肚、鲫鱼、 花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等
坚持吃这些食物可以实现养肝健脾相辅相承 。
为什么清解里热降肝火？
春天气温回升较快 ， 很容易造成体内郁热 ， 郁热如果不及时疏泻 ， 是肝火生成的重要原因 。 这时候可以吃一些清热解毒、舒肝明目、滋养肝脏的食物 ， 比如：荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、菊花苗、香蕉、生梨等 。
很多人咨询 ， 肝不好 ， 怎么来判断 ， 其实很简单 ， 下面的10个表现超过3个就需要养肝了
1、眼睛感觉不舒服 ， 出现干涩、模糊等问题 。
2、精神不好 ， 疲乏无力 ， 无精打采 。
3、胃口不好 ， 经常腹泻腹痛
4、掌心发红 ， 胸前后背或者其他地方出现蜘蛛痣
5、皮肤暗淡无光、变黄 ， 粉刺明显增多
6、指甲出现竖纹
7、刷牙容易出血 ， 牙龈肿胀
8、失眠、睡不踏实 ， 尤其夜里1-3点
9、口苦、口臭频繁出现
10、情绪低落或者亢奋 ， 焦虑、烦躁、容易发火
除了饮食上要注意 ， 推荐一个养肝护肝的茶饮 ， 五顺茶 ， 适合肝不好、肝火旺盛、肝郁气滞的朋友 。 一般1-2盒一周期 ， 坚持饮用会有意外的惊喜 。
五顺茶主要由玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成 。
1、玫瑰花能缓解失眠 ， 玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 ， 对于情绪有很好的缓解作用 。 疏肝活血 ， 把忧郁的情绪发散出去 ， 心理自然就轻松了 ， 睡眠也会变好 。
【『枸杞』春天为什么容易肝火旺？下面的10个表现超过3个就需要养肝了】