[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分蛋白质

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克里斯蒂娜·哈尔基奥普洛斯（ChristinaHalkiopoulos）是来自希腊的健身模特，她曾出现在一些世界顶级健身和健康杂志的封面上。拥有10多年的健身经验，克里斯蒂娜形容自己是一个爱运动的人。直到现在，她仍然追随自己对体育锻炼的热情。
克里斯蒂娜不仅改变了身体，而且改变了她的生活。她开始从澳大利亚的模特经纪公司那里获得拍摄照片的要约，从而树立了她作为健身模特的声誉。到今年，她成为澳大利亚顶级健身偶像之一，被评为澳大利亚最性感模特。接下来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
克里斯蒂娜每周训练五天。每天专注于不同的肌肉群。这是她的训练方法：
星期一：肩膀，腹肌星期二：腿部星期三：二头肌，三头肌，腹肌星期四：背部星期五：所有锻炼星期六：休息星期日：休息
克里斯蒂娜在她的锻炼中加入了强制性的动作，以刺激肌肉生长。这对她成功通过瓶颈期很重要。在这段时间里，克里斯蒂娜很难取得身体上的进步。因此，她使用这些技术来迫使新的肌肉生长。
除了在许多杂志和网站上发表自己锻炼经验之外，最重要，最有意义的成就是能够激发更多的人迈向健康生活方式。
营养
克里斯蒂娜每2-3小时就进餐一次，总共一天吃六顿饭，其中包括蛋白质奶昔，全食餐和冰沙。但是，她试图从整个食物中获取大部分的常量营养素（蛋白质，碳水化合物，脂肪）。而不是动摇。以下是她的日常饮食方案。
早餐：燕麦+蛋白质粉+肉桂粉+浆果小吃：蛋白质奶昔午餐：糙米+调味金枪鱼+杏仁，绿色沙拉或鸡胸肉+希腊沙拉小吃：蛋白质冰沙晚餐：鸡胸肉或鱼，糙米或希腊沙拉小吃：蛋白质奶昔
外出就餐
通常，她喜欢自己做饭并事先准备。但是，如果她没有足够的空闲时间，她会去一家餐厅，点菜单上最健康的选项。
她最喜欢吃的一些健康食品包括：鸡肉和米饭，配以辣酱和蔬菜，有机豌豆汤，新芽色拉和煎蛋卷，配以蘑菇，鸡蛋，菠菜。
我们可以从克里斯蒂娜·哈尔基奥普洛斯中学到什么
如果我们可以从克里斯蒂娜的故事中学到的是，那就永远不要满足于过平庸的生活。她抓住了每一个机会，并始终致力于实现更多机会。如果你对当前的生活状况不满意，或者想要有所成就。像克里斯蒂娜那样，采取行动改善自己是一个好主意。
【[健身]10多年的健身经验，这样的身材给带几分】