第三步：平躺在瑜伽垫上 ， 利用腿部的力量进行上下拉练 ， 这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果 。 每天做三组 ， 一组十五次 。
掌握好这几个动作只需要配上一根拉力绳就能够轻松拥有魔鬼身材 ， 还等什么快行动起来吧！

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