午睡最好平躺 ， 如果条件实在不允许 ， 可以坐在椅子上 ， 在腰后、颈后垫个垫子 ， 身体微微往后仰 ， 简单休息一会儿即可 。
毁脖子——头和肩夹着手机打电话
不少人工作繁忙的时候 ， 习惯将手机夹在脖子和头之间 ， 殊不知 ， 颈椎向一侧过度用力 ， 可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳 ， 造成脖子酸胀、疼痛 ， 埋下颈椎病的隐患 。
接电话时最好手持电话 ， 每隔几分钟两手交替一次 ， 避免一侧的肌肉过度紧绷 。 或者偶尔用用耳机 ， 就可以解放双手和脖子了 。
毁腰椎——直膝提重物
你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤 。
很多人都曾有过“闪腰”的经历 ， 比如当你直着膝盖、弯腰提重物时 ， 不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量 ， 腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤 。 50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免 。
取重物时要“三步走”：第一步 ， 先将身体向重物靠拢；第二步 ， 屈膝、屈髋 ， 用双手把物品拿稳；第三步 ， 伸膝伸髋 ， 用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来 ， 避免突然用力 。
毁盆骨、脊柱——稍息站立时间久
站姿不仅影响形象 ， 还与健康直接相关 。 很多人喜欢稍息站姿 ， 把身体重心放在一条腿上 ， 短时间可以放松身体 ， 长时间如此 ， 还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲 ， 出现腰背疼痛 。
毁膝盖——爬楼梯
50岁后 ， 身体肌肉减少3%~5% ， 相应的平衡力也变差 。 美国医学专家约翰·怀特博士说：在跌倒老人中 ， 超过51%与爬楼梯相关 ， 爬楼梯每年致死2万人 。
中国健康教育中心专家说：（上了年纪后）关节退化 ， 上下楼梯或爬山时 ， 膝关节承受的重量是平时的3~5倍 ， 这会加速关节老化 。 她建议 ， 老年人如果需要上下楼 ， 一定要抓稳扶手 。
来源：健康圈

• 天天听健康▲与常听说的早搏是一回事吗？需要治疗吗？，检查出了窦性心律不齐
• 医圣讲健康：两周得心梗：癌症帮凶，你却天天吃，三甲院长联合呼吁：每天1杯
• 【爱豆】横店小王的健身私教课打卡 今日的天天小剧场已更新，200402
• 「漫说健康」往往就是晚期？早期3个迹象，为何你却不长点心，为何一查肺癌
• 守宫吴医师@遵守6个规则，天天保持好听力，老人耳背老是听不见说话
• 「天天养生汇」也不提供热量，它作用是这样的，不可忽视，维生素不构成组织细胞
• 养生科王医师：健脾胃，促肠动，促睡眠，终于发现了“长寿米”！百岁老人天天吃
• 「田野牧蜂蜂蜜知识」天天敷蜂蜜皮肤会好吗?直接敷蜂蜜会对皮肤有影响吗?
• 乡村视眼@医生从来都不碰，你却吃的不亦乐乎，4种水果已被拉入“黑名单”
• 「一起畅聊小娱乐」极易诱发白血病，你却天天再给孩子吃，三种含有大量甲醛的水果