文章插图
身体直立 ， 收紧腹部 ， 双脚保持不动 ， 双腿和身体在同一条直线上 。
俯身双臂支撑地面 ， 然后交替向前爬行 ， 到最远距离做一个俯卧撑 。
然后双臂交替回到起点 ， 重复动作 。
建议训练强度做4组 ， 每组完成30秒 ， 组间不间歇 。
【[肥胖]上身肥胖下身瘦？5个HIIT燃脂动作，帮你甩掉脂肪瘦下来】注意事项：这项运动很简单 ， 小编建议朋友们在减脂期间 ， 不要尝试锻炼腹肌 ， 先要把体脂率降到标准 ， 才能结合力量训练进行腹肌的打造 。

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