[中管院智慧健康中心]是人身体健康的关键，7种方法教你护肾！，保持肾脏的良好状态调养肾脏

调养肾脏，二便通畅
中医认为，肾为“先天之本”,“肾主纳气，肾主水液”、“肾司二便” 。明朝张介宾《景岳全书·泄泻》中说：“二便之开闭，皆肾脏之所主。 ”即二便的正常排泄，都与肾脏功能的正常与否密切相关。在临床上，老年女性常见的遗尿、尿失禁，以及慢性泄泻、便秘等症，往往可以通过温补。肾阳或滋养肾阴而获得疗效。因此，老年女性应加强肾脏保健。

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1.防控血压
人到老年，肾动脉内膜常有增厚现象，而血压升高可加速病变发生发展。所以，患有高血压的老年人应按时服药，控制血压升高。 2.保暖腰部
天气炎热时不可贪凉露宿，尤其不要暴露腰部，以防风吹受凉。寒冷时要注意腰部保暖，以免风寒侵袭。 3.劳逸结合
按时作息，避免过劳，按时大小便，有利于肾脏和肠道排毒。此外，还应积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。

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4.饮食养肾
常吃猪腰花、牡蛎、核桃等补肾食物，对补肾很有好处。另外，还要多食用具有利尿作用的食物，如瘦肉、动物肝脏、西红柿、胡萝卜、冬瓜、柑橘、柿子等。 5.多饮水
水能帮助排出人体新陈代谢的废物，稀释肾脏中的有毒物质，避免肾脏受损。人在生病发热时，体内废物的有毒物质也会增加，此时更应多饮水，以帮助肠道排泄。 6.预防尿路感染
老年人尿路感染的发病率很高，这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。老年女性的盆腔疾病容易引起尿路感染，应及时发现并积极治疗。 7.防止药物伤肾
磺胺类、卡那霉素、链霉素等对肾脏有损害，应慎用。需要应用这些药物时，要在医生的指导下选用，用药期间还应注意多喝水。

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