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脊柱有多柔韧 ， 人就有多年轻
在日常生活中 ， 紧张的工作一天过后很多人经常会感觉腰酸背痛浑身不舒服的现象 ， 但是又不知道身体哪里出现问题 ， 这其实就是因为长时间保持固定的姿势 ， 对脊柱造成了伤害 。

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脊柱上分布着很多神经 ， 控制着身体的重要器官 。 所以 ， 有人说“脊柱有多健康 ， 人就有多年轻” 。 如果平时不注意保养脊柱 ， 脊柱就会开始衰老 ， 进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、脊柱侧弯等症状 ， 人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态 。 所以在日常生活中我们要调整好脊柱的状态 ， 保持其正常的功能 。
但是现在 ， 很多人因为工作需要难免在电脑前久坐或者是长时间的低头看手机 ， 导致患脊柱病的人也越来越多 ， 上到年迈的老人 ， 下到学龄的儿童都出现了这类问题 。 尤其是职场中人脊柱的问题就更多了 。

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哪些方法可以保持脊柱年轻？
不要长期的伏案

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想让保持脊柱年轻状态 ， 平时生活中就应该注重脊柱的保养 ， 避免长时间低头伏案 ， 因为长时间保持低头的姿势 ， 很容易会引起颈椎的过度弯曲 ， 从而出现导致颈部和背部疼痛 。 所以在生活中工作和学习了一段时间后 ， 就要不时的活动一下 ， 不要保持一个姿势时间太长 ， 勤换姿势是一个很重要的避免脊柱劳损的方法 。
良好的生活习惯

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不好的生活习惯也会对脊柱造成一定的损害 。 比如酗酒和抽烟 ， 酒精会影响人体血液系统对营养物质的运输 ， 使人容易患上骨质疏松等疾病 ， 加速脊柱不可逆病变的发生 。 因此 ， 养成良好的生活习惯 ， 能够直接保护我们的脊柱 。
适当进行瑜伽运动

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适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病 。 平时可以练习瑜伽 ， 通过一些简单的瑜伽动作活动关节和骨骼 ， 促进血液循环 。 在瑜伽练习的过程中可以增强脊柱的灵活度 ， 弹性 ， 柔韧性 ， 这样能让我们身体保持年轻 。

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今天 ， 丫头推荐6个瑜伽体式 ， 循序渐进灵活脊柱 ， 强健脊柱 ， 改善亚健康 ， 有效缓解腰背疼痛 ， 改善失眠 。
站立前屈

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双脚站定 ， 吸气双臂过顶伸展 ， 掌心相向；吐气 ， 将肚脐拉向脊柱 ， 保持直背 ， 身体前屈下弯；双手握住反侧肘部 ， 双脚完全压地 ， 坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部 ， 同时放松双膝和头颈 。
拉肩式

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双脚等髋分离站定；双手在背后骶骨处合十 ， 十指相扣 ， 手掌尽可能地贴在一起；双掌微微下压 ， 直至肩部后收 ， 胸部充分打开；目光向上 ， 坚持5—10个深呼吸 。

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