「健康文摘报」防御病毒，除了免疫力，还有一道你不知道的重要防线！赶紧保护起来！

钟南山院士曾谈及，新冠肺炎患者小气道里的黏液非常多，阻碍了气道通畅，易导致感染等并发症。可以看出，化解黏液堵塞问题，对新冠肺炎患者至关重要。气道纤毛是呼吸道的重要防御屏障。充分调动气道纤毛的清除功能，及时排出黏液，对正常人也很重要，那该怎么做呢？

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纤毛是细胞游离面伸出的能摆动的较长的突起，比微绒毛粗且长，在光镜下能看见，具有一定方向节律性摆动的能力。许多纤毛的协调摆动像风吹麦浪起伏，把黏附在上皮表面的分泌物和颗粒状物质向一定方向推送。做到“三不”：不缺水、不乏湿、不吸烟，有助于充分调动气道纤毛的清除功能，达到防病之功效。
【「健康文摘报」防御病毒，除了免疫力，还有一道你不知道的重要防线！赶紧保护起来！】01
不缺水
在气道纤毛清除系统中，黏液是重要的组成部分。正常的气道黏液含有95%水分， 2%～3%黏液蛋白， 0.1%～0.5%蛋白质， 0.3%～0.5%脂质，以及1%的无机盐。充足的水分可以助力黏液排出。冬春季节天气干燥，适量补充水分尤为重要。成年人每天大约摄入2500毫升水。水分充足可以使机体积极分泌稀薄的黏液，并带动病菌等异物排出，促进气道的清洁通畅。
02
不乏湿
湿度适当可助力黏液的排出。在干燥的环境中，呼吸系统的抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统疾病。研究结果表明，当空气湿度低于40%的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支管炎、支气管哮喘，以及呼吸道的其他疾病。比如流感的传播在湿度相对较低（20%～35%）时达到高峰，湿度为65%时又达到高峰；但在湿度为50%左右时不易传播，在湿度超过80%时根本不传播。单纯就湿度来讲，最适宜的室内湿度应是40%～60% 。结合病毒的传播特点，对于新型冠状病毒，保持湿度在50%左右时，呼吸道黏膜保持湿润，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助黏液排出。
03
不吸烟
远离主动吸烟与被动吸烟能助力黏液排出。气道黏液的黏性和弹性主要是来自黏液的黏蛋白。黏蛋白主要存在于气管、支气管、胃肠道和生殖道的黏液中，吸烟会导致气道微环境偏酸进而增加黏蛋白的黏性，使得气道黏液黏稠难以排出。主动吸烟与被动吸烟都不利于气道黏液的稀释，故建议戒烟越早越好，同时要远离二手烟。
文：解放军总医院第三医学中心教授王立祥
校对：王千惠
审核：王俊聪