母婴小课堂■瑜伽快乐婴儿式详解：缓解腰酸背痛，按摩脊柱整个腹腔得到放松

很多久坐不动族常有腿部循环系统不太好的难题，殊不知身体鼠蹊部坐落于腿部刚开始的节点。假如此位置血液没法畅顺流动性，将会会引起腿部浮肿、下身阴虚内热，及其脚部病症等，对女士而言是相当严重的难题。

本文插图
【母婴小课堂■瑜伽快乐婴儿式详解：缓解腰酸背痛，按摩脊柱整个腹腔得到放松】
通过开心婴儿式（HappyBabyPose）能伸展到鼠蹊部，协助血液通畅，此外对身体也有很多好处。
屈伸大腿后侧
在行走或者蹦跳的姿势时，都必须采用腿部的能量才行，但在过多应用下肢力量时，会导致肌肉绷紧。开心婴儿式能伸展到大腿后侧肌肉群，协助绷紧的肌肉开启，防止沾黏，而且提高灵便度、柔软性。

本文插图
释放压力绷紧脊柱
开心婴儿式姿势通过后背贴在路面处时，能改进下身的绷紧肌肉，及其让绷紧的脊柱能获得释放出来，这时也可以释放压力到脊柱周边的肌肉，协助血液循环系统更强。

本文插图
屈伸髋关节
髋关节是身体里能长期保持、操纵转动的关键骨节之一，很多选手、爱慢跑的健身运动者都务必要有稳进的髋关节才可以让主要表现更为优异，通过开心婴儿式式能合理伸展到髋关节，协助绷紧、沾黏的肌肉开启，可以提高下一次健身运动主要表现。

本文插图
怎样做开心婴儿式：
流程1：轻轻松松躺在健身垫上，两腿弯折做准备。
流程2：提到膝关节，让膝关节房屋朝向身体，两手紧抱膝关节。
流程3：两手把握住脚板边缘，让两腿当然伸开。后背维持贴住路面，能够试着上下晃动身体，并保持3-五个吸气。