#金言健康#一般有这4个特征，若你也有，恭喜会养成长寿体质！，寿命长的人健康长寿是每一个老年人的愿望

【#金言健康#一般有这4个特征，若你也有，恭喜会养成长寿体质！，寿命长的人】健康长寿是每一个老年人的愿望，但不是任何人都能够健康长寿，很多时候都和平常的生活习惯有关。如果老年人能够养成好的生活习惯，身体素质也会好很多，健康长寿也就不是梦。但如果老年人没有养成良好的生活习惯，很有可能就会对身体造成伤害，等到年龄增大后再想补救可能就为时已晚。

文章图片
如果老年人有以下4种特征，显然是长寿体质。
1.糊里糊涂者：这里并不是说老人变得痴呆，而是对很多事情保持平常心，不要因为小事动气，那样伤害的只会是自己的身体，难得糊涂就是这样一个道理。
2.自然入睡者：老年人瞌睡比较少，如果每天晚上还能够很快进入睡眠，不需要借助药物，而且夜里很少醒来，说明老年人的各项身体指标都很正常，也更容易长寿。

文章图片
3.腹中食少者：老年人要控制自己的食量，每顿饭吃到8成饱就行，千万不要因为害怕浪费食物，就把剩下的饭菜勉强吃掉。
4.老来微瘦者：老年人能够控制自己的身材，拒绝高热量的食物，每天尽量多吃水果蔬菜，适量补充一些坚果和粗粮，身体素质会显著上升。
老年人如果想要健康长寿，可以从以下3个方面来实现：
1.积极乐观

文章图片
老年人难免会遇到不顺心的事，但是千万不能过度激动。老年人的心脑血管都比较脆弱，一旦遇到情绪激动的时候，供血可能就会不足，严重时甚至会引起血管破裂，脑中风和心肌梗塞也就随之而来。所以，老年人要学会自我控制情绪，保持积极乐观的心态，有什么事情是过不去的。只有保持积极乐观的心态，身体才能更加健康。
2.补充营养

文章图片
随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。
3.适度运动

文章图片
老年人要养成锻炼身体的习惯，每天晚上吃完饭一定要出门走走，既能帮助消化，又能让身体得到锻炼。除了每天晚上散步之外，老年人在家的时候要主动锻炼身体，可以对肩膀和膝盖进行按摩，也可以学习一些简单的瑜伽动作，适当运动能够让老年人的身体衰老速度变慢。身体相对较好的老年人，还可以练练太极拳。