雨以彤语■祛斑养颜，保护子宫!，多吃这些食物可吓走烦人的更年期女人一旦过了40岁

女人一旦过了40岁，面部容颜的衰老特别明显。如何健康快乐地走过更年期，是每个女人都关心的话题。哪下面让我们一起来看看哪些食物可以帮我们美好的度过更年期吧！

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全谷类食物
燕麦、糙米、胚芽米,含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

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百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

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葛根
葛根的药用价值极高，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉称之为“长寿粉” ，在日本被誉为“皇室特供食品” 。常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

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花椰菜
【雨以彤语■祛斑养颜，保护子宫!，多吃这些食物可吓走烦人的更年期】花椰菜富含维生素C ，能有效抑制黑色素的产生，防止黑斑和雀斑的产生，同时，它能帮助人体产生胶原蛋白，给皮肤带来充足的水分，水嫩嫩的皮肤就是这样养成的。