小肚子：坚持14天，减掉宅家养出的小肚子！小肚子|减肥

悄悄告诉大家——春天是最好的减肥时机，前段时间宅家养出的“小肚子” ，是时候消灭啦！
那么为什么说，春季是最好的减肥时机呢？难道只为了夏天能穿上美美的衣服？
【小肚子：坚持14天，减掉宅家养出的小肚子！】答案是否定的！春季减肥有着其他季节所不具备的三大优势！

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春季减肥的好处
春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。
1紧肤防止反弹
中医中有这样一个理念， “春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不易反弹。另外，春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。
这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，春天代谢旺盛，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。
2改善气血循环
春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1>2 ，能减去多余脂肪，把身体冬季储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。
3能改善春困
进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。
而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，从而改善春困。
春季应该如何减掉小肚子呢？
建议大家全身减脂与虐腹训练同时进行，坚持14天，腰围瘦一圈哦！
1全身减脂
每组训练5个动作，第一组训练，每个动作30个/秒，第二组训练，每个动作20个/秒，第三组训练，每个动作10个/秒。
每个动作之间不做歇息，每组之间休息30秒。休息时不要躺下或坐下。
动作一开合跳
手臂向身体两侧打开，跳跃落地时弯曲膝盖缓冲重力，上身保持直立。

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动作二熊爬
向下俯身保持双腿伸直，双手撑在双脚两侧，向前爬至身体成一条直线。

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动作三靠墙静蹲
两腿分开与髋同宽，屈膝90度，背部紧贴墙面，腰部距离墙面一个手掌厚度的距离，腿部保持用力。

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动作四登山
快速向前提膝贴向腹部，前脚掌蹬地，双手撑在胸部下方。

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动作五简化波比跳
俯身双手撑在双脚两侧，向上跳起，在头顶击掌，保持动作节奏稳定。

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2虐腹训练
每组训练5个动作，第一组训练，每个动作30个/秒，第二组训练，每个动作20个/秒，第三组训练，每个动作10个/秒。
每个动作之间不做歇息，每组之间休息30秒。
动作一摸膝卷腹
腰部贴紧垫子，两腿自然分开，双手尽力延大腿方向触摸膝盖。