『按摩』原创 不花钱减肥,三个方法按摩肚子,健康瘦身


_本文原题:不花钱减肥 , 三个方法按摩肚子 , 健康瘦身
不少减肥机构夸大宣传 , 直言交多少钱就可以减多少斤 , 但除了特别肥胖的人需要借助专家指导去减重 。 但减肥真的需要花钱吗?对身材处于可控范围的的男女来说 , 其实减肥还有多种方法 , 不需要花费大量金额 , 有时候只要自己从生活、饮食上注意了 , 确实可以达到减肥效果 。
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1.多喝水或者多喝汤:喝水可以促进肠胃蠕动保持良好新陈代谢 , 但是注意不要喝饮料 , 饮料中含有大量糖分 , 被摄入后非但不能减肥 , 反而会增胖 , 如果确实想喝 , 可考虑饮用蔬菜汁或水果汁 , 总之不加入糖分 , 同样有新陈代谢的效果 。 我们常说喝汤保健 , 而且喝汤的好处不仅增加我们饱腹感 , 还能控制人们食欲 , 所以饭前喝汤的人一般身材能控制得比较好 。
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2.睡觉前5小时内不能进食 , 因为人睡觉的时候身体保持静止状态 , 不动因此无法运动身体 , 脂肪不会燃烧 , 吃得东西演变成脂肪被储存在人体内 , 如果真的想吃 , 不妨只考虑水果或蔬菜沙拉 。
3.按摩其实好处较多 , 通过按摩可增加腹肌与平滑肌的血流量 , 强化胃肠分泌功能 , 改善蠕动以消除便秘出现 , 对老年人来说 , 按摩腹部可加速血液循环 , 预防动脉硬化、高血压、脑血管疾病 , 还有助于睡眠 。
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推荐的按摩减肥方法:
方法一:围绕肚脐 , 用手以上下左右围绕这4点在腹部打圈 , 这个方法可有效刺激体液循环 , 将多余的水分、毒素排出体外 。
方法二:将更有力的手置于腹部 , 另一只手压在上面 , 围绕肚脐打转 , 肚脐中含一个穴位 , “神阙穴” , 适当按摩可促进大肠蠕动 , 调节消化和排泄功能 。
方法三:从厚脂肪处下手 , 长时间坐办公室的女性 , 难免会出现脂肪囤积的情况 , 此时可将两只手放在人体腰臀处脂肪较厚的地方 , 然后利用手掌打圈 , 逐渐用力 。 还要注意饮食和运动 , 当达到效果后 , 身体的赘肉可消去大部分 。
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【『按摩』原创 不花钱减肥,三个方法按摩肚子,健康瘦身】减肥是一个循序渐进的过程 , 切勿急功近利 , 选择节食或者大量吃减肥药的方式 。 按摩的时候注意力度逐渐增加 , 加大幅度 , 这样按摩才有效果 。