「可可布朗尼」【敢问必答】号称贴在肚子上就能练出腹肌训练器是智商税吗？ |肌肉|训练器|

_本文原题：【敢问必答】号称贴在肚子上就能练出腹肌训练器是智商税吗？
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这段时间复工了，但由于之前在家日夜颠倒，总是失眠第二天上班又没有精神，该怎么办？
睡眠不足不仅会影响工作状态，还会增加肥胖、糖尿病甚至酗酒的风险。在你的睡前例行活动中增加一个热水澡可以让你走上进入梦乡的快车道。
在一项研究中，睡前90 分钟洗个热水澡有助于测试对象更快犯困，并使他们的总睡眠时间增加。热水能扩张血管，提高皮肤散热能力。这有助于你的身体降低核心温度，这是一个很容易入睡的过程。将这种效果与明智选择的沐浴露结合起来，使用含柑橘气味的产品，它可以降低你的血压，降低你的皮质醇水平，使入睡更加容易。

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【「可可布朗尼」【敢问必答】号称贴在肚子上就能练出腹肌训练器是智商税吗？】

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控制饮食太难了，有时候总想吃点甜的，有没有什么时候吃甜食会把长胖的风险降到最小的说法？
运动后，把牛奶巧克力换成时髦的可可布朗尼，它会激发你燃烧脂肪的潜能。
一项研究证实，可可中的抗氧化类黄酮促进了酶的合成，这些酶在肌肉、肝脏和棕色脂肪细胞中起到燃烧脂肪的作用。它们还刺激新线粒体的生长，产生能量并促进新陈代谢。同样，如果你需要让植物蛋白奶昔变甜，那么挤一点蜂蜜也能起到奇效。研究人员发现，蜂蜜中的快速碳水化合物会影响胰岛素、睾酮和皮质醇的分泌，从而为蛋白质的生长创造完美的环境。

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总觉得练后身体状态恢复的慢，但又不知道正常恢复需要多久，有什么参考值么？
睡眠不足、饮食不良和酒精会损害你的身体恢复，但还有另一个罪魁祸首——精神上的压力，会导致压力荷尔蒙皮质醇升高，抑制免疫系统，阻止睾丸激素的产生，使肌肉恢复停滞。
测量HRV 能够反映神经系统的健康状态，有助于判断你的恢复情况，同时考虑精神和身体上的压力。通常来说HRV越高越好。高HRV 代表更好的心血管功能和抗压能力，相反则意味着更高的焦虑抑郁风险以及更高的心血管疾病的死亡率。

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感觉最近脱发加重了，现在除了植发就没有什么其他的科技手段可以解决脱发问题么？
现在可以从你的血液里提取出富血小板血浆（PRP），然后注入进你的头皮。研究表明，几种富血小板血浆可以增加发丝数量和密度。这就好比给毛囊注入了肥料，大约70% 的病人通过这种治疗方法得到了改善，但是这种治疗形式不能是永久性的。需要三个疗程才能看到效果，大约一个月注射一次。

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市面上的自动锻炼腹肌的设备是智商税么？
利用高频电磁波来控制肌肉的收缩是现在常见的手段，一次30 分钟的疗程会引发大约20,000 次最大限度的肌肉收缩，从而不由自主地燃烧脂肪，塑造肌肉。当然，在此基础上，还是要控制饮食和适当的体育锻炼，不然过厚的脂肪层也很难被摆脱掉。