脑出血▲35岁男子，脑出血离世，提醒：睡前最忌一件事，最好少做( 二 ) 高血压|婚姻|大脑

长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。
3、食物过甜
有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。
摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。
生活中，预防脑梗，养好脑血管，谨记“3个2”原则！
一、补充好2物
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。
临床证明， α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。
多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。
富含α-亚麻酸的食物很少，其中秋苏籽油中含量比较丰富，在60%以上，食用时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。
2、补充水分
喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。
早上醒来后，身体经过一晚上的活动，十分缺水，这时候可以喝一杯温水，有助于降低血栓的发生几率。
二、戒掉2种恶习
1、爱抽烟喝酒
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
并且，烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
2、经常生气
伤脑气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还可能会导致脑溢血。
因此平时要注意控制自己的情绪，尤其是高血压的患者，经常生气，会加大脑溢血的发病率。
三、常动好2处
1、环脚
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心， 360度旋转，尽量保持幅度最大。
作用：促进血液循环，预防血管堵塞。
2、甩手
双手交替向身体两侧甩开，每天做20-30下即可。
【脑出血▲35岁男子，脑出血离世，提醒：睡前最忌一件事，最好少做】经常做甩手动作，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。